心里没底的新突友，报到并说明病情

希望呵呵

我是一名学习数控机床的学生，今年20岁，大家也知道现在读书不是在教室坐在，就是回去对着电脑坐着，但我还一直运动运动，做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，心情好还去操场，跑跑步，应为实训，弯腰也挺多。
       我在20几天前腰扭伤了，腰往下弯受到限制，双腿没有麻木现象，走动也没什么异样。站久了腰会酸疼，去医院看，医生一开始也没往椎间盘突出想，拍了个片说骨头没什么问题，回去休息。
　　躺了几天有点好转就去上学了，结果到学校又不行了，就继续回家休息，休息到昨天还是有点酸，就去医院看一下，医生说不放心的话做下ct腰椎平扫，就做了，做完医生诊断说L5/S1椎间盘向椎体后方突出约4mm，后方硬膜囊受压，椎管未见明显狭窄，黄韧带无增厚，定位片示腰椎序列正常。
　　医生开了点膏药说回去静躺半个月，以后随劳累会加重，这病没办法痊愈，以后不能拿重物，平时做做拱桥和燕飞预防复发。
       这对我来说是个晴天霹雳，我一下子蒙了，我才这么点岁数，怎么办，于是我上网查资料，看见了腰椎论坛，十分喜欢这论坛，在这里突友互相勉励，互相帮助分享经验，由于家里人从来没得过这病，都不懂，而且延误了很久，现在十分着急，得知这个消息后我没怎么睡好过，老是睡着睡着醒过来，希望突友们共同勉励，共同保持健康。
　　

niuyitou

希望呵呵

可是我突出了， 纤维环破裂了， 以后不能干活了，  这怎么赚钱糊口啊

步步高

首先欢迎新突友希望呵呵！其实你遇到的问题很简单：
1、俯卧撑，仰卧起坐，跳绳这三个不要做，尤其是仰卧起坐。
2、片子和症状都很轻。不用过于担心。
3、症状消除后和常人生活没什么大区别，适当注意腰椎保护即可，不会影响以后的生活质量，无需害怕。

你现在需要的是：
1、调整心态、正确认识，分清该重视的和可以藐视的。
2、积极治疗、科学保养，科学用腰，改变不好的生活习惯。是可以康复的。

淡定de园丁

版主，我这几天好像看到有文章说可以进行仰卧起坐来康复（也可能看叉了），是不是不能做仰卧起坐？

lizhan21

我目前仰卧 退只能抬高30度  再高伸直小腿和屁股就疼   床上平座也是退疼和屁股疼   坐在凳子上 右腿前伸也疼   3个多月了  心情那个糟

希望呵呵

十分谢谢高版主，我正在论坛里积极学习

爬行者

仰卧起坐害死人，国家应该马上立法禁止仰卧起坐。美国军队已经禁止做了，他们科学计算过仰卧起坐时候脊柱的承受力，发现超过脊柱能承受的最大负荷。
我他妈的上个月就做过仰卧起坐，后来腰突就犯了！
大家百度仰卧起坐看下。

shuangtu

希望呵呵

十分感谢 ，shuangtu的建议十分专业，可是我先在已经过了4周了，，，期间每天除了睡觉外，一大半时间在床上，另外就是出去倒走，飞燕和拱桥也做过，不知道这效果怎么样。。

希望呵呵

哎，小时候体育老师就教我们做仰卧起坐，后来中学还是仰卧起坐，搞得我只知道仰卧起坐能练腹肌

白头偕老的梦想

希望呵呵

Justin1080

lz，我了解到的是30岁之前其实纤维环还没有完全长好，还是能愈合的。lz才20岁，以后注意，太重的东西当然就不要动了，健康的人超负荷用腰都可能会得腰突，长期注意，加强腰部肌肉，就可以了。我24，也痛苦了很久，我想锻炼好身体，想消灭肚腩狂做仰卧起坐，结果腰突了

紫色风铃

看到你们说的这些腰突，自已好象见识了不少，我也可能是超负荷用腰成的腰突一员，这都是无知的结果，认识你们真好，你们还都年轻，别怕，一切都会好起来的！一起努力！

光头强

我就是以前20岁时做仰卧起坐强度太大弄伤了腰然后又没注意落下了这该死的病!