早上做了一个动作，症状居然大幅度好转！

腰突不可怕

前几天劳累过度，结果症状加重，走路、坐的时候，明显觉到神经受压，左屁股和脚都痛，而且是那种很糟糕的，感觉恢复不了的痛。在家都不能走，拄着拐杖，还觉得颠的难受。
     休息了一个晚上，吃了些药，时不时在床上做做锻炼，总算好转了。早上出去吃了早饭，回来又觉得吃不消了，好像又粘住了，于是又躺床上去了。躺多了就头昏脑胀，最近胆囊还痛，唉，觉得躺下去，消化系统要出毛病了。于是到论坛学习，网上搜索，终于想到一个办法可能治好腰突，哈哈，经白天试验效果奇佳！
     想到的是：我们为什么不把脊柱当活物来锻炼？我们可以锻炼手臂，下肢，改变它们的大小、形状，难道就不能锻炼脊柱把多余的吸收吗？我试过爬行，试过各种招数锻炼肌肉，为什么不试着直接对脊柱进行无损或低损锻炼？
      还有，现代医学对突出症的描述未必准确，我的突出症，我觉得髓核突出是间接的后果，最直接的原因，我认为是支柱骨骼受压过度后形成错位变短，总长度变短后，依附的椎间盘当然会被挤出，所以当初不单是腰部，而且上部都有症状。我自认为错位点在屁股的骶骨，就是那里感觉好像松动的错乱。
     我想到的办法是用背肌爬行！
     人仰卧床上，先把自己一半身体挪到床外，然后用手托住后脑勺（为不让脖子太累），用自己的左右背肌带动身体向头的方向挪。用力不要过猛，反正爷有的是时间，就慢慢挪吧。就这样每次挪半米就到床头了，就重来。几次下来就觉得累了，然后就觉得好像神经粘连被拉开了，中午出去吃饭，居然没有觉到屁股有明显的症状。下午回来又躺下做了几次，不急着起来，就睡了一觉。奇怪的是这次睡的香还做梦，醒来居然还想睡。本来我睡眠很差，醒来基本就睡不着了，可能神经一直被压迫，就会神经衰弱。精神好多了，又等到6点多种，出去买菜买水果，居然没觉到痛。要知道本来昨天一直到今天早上，只要起来走路，都会觉到屁股里面痛，好像一根筋被压住的感觉。晚上坐着吃饭居然还是没有大的感觉，难道，我终于找到让大家摆脱苦海的办法了？

人生无常

看似不错的好办法哟！希望真的能够治好腰突，就算治不好能缓解和防止继续发展也好！

巴啦巴啦

青青绿竹

腰突不可怕

我是45和51。早上起来前又做了次，吃完早饭在家逛了十来分钟，躺觉。刚才又出去买菜回来，感觉不到疼痛。唯一的症状是大脑紧张，全身部分绷紧，这可能和长期走路紧张有关。
动作要领是：做的时候把脊柱想象成活的，背肌的运动，其实是脊柱的摆动，动作要轻柔，绝对不能蛮力。爬行要巨慢，左右背肌每次运动，身体挪动前进不超过3厘米，甚至是没有前进。做的时候，不要想着故意拉扯脊柱。不能过分强迫自己，这样会造成用力过猛。连续做不要超过2次。做完最好躺觉，不要起来。
还有，应该不适合纤维环刚破裂的突友。

腰突不可怕

腿部要配合挪动。

腰突不可怕

4年4月

刚刚试了一下, 不错. 正好后背有点痒, 蹭来蹭去之后好多了.
我觉得不妨多做, 没什么问题. 这个动作跟我练过的滚腰功法中的一项比较类似, 能使整个脊椎矫正复位, 应该是多多益善.

腰突不可怕

我一般是小腿露小半截在床外，然后向头后挪，头挪到床头为止。挪的时候身体不能僵硬的拉着脊柱前进。脑子的注意力不在背肌上，而是在整根脊柱上，这样身体自然就会对脊柱有保护本能，减少拉伤的可能。我做的时候，因为注意力自然在脊柱上，所以脊柱自然就挺起来了，形成自然曲度，而且挪的时候腰部肌肉会自然用力形成对脊柱的保护。

腰突不可怕

如果是缺乏锻炼的人，还是不要做太多太狠，怕拉伤了。

bianfu

康复最重要

脚掌要撑在床上吧？不撑的话，我根本就移不动，使不上力啊。不然就要用屁股的力量才能移得动。直躺着，背肌似乎不能使身体前移啊。

腰突不可怕

腿脚是平放在床上，配合身体挪动。每次做一两次，一天不超过5，6次，做多了怕拉扯太多造成脊柱不稳。腿毛多的，小心毛被拉的痛。

康复最重要

我还是不清楚，这个动作是靠什么力量在走的？如果头部不左右摆动，背部贴在床上，似乎移不动啊。求指教！是左右背平行向前走还是一前一后的走？走的时候腰背要不要贴在床上？

[ 本帖最后由 康复最重要 于 2013-7-14 22:18 编辑 ]

腰突不可怕

头会随着脊柱自然摆动。动作要领是：把脊柱想成活物，就如手臂一样，通过这根手臂的向前摆动来身体前进，动作绝对要轻，否则拉扯过度可能会造成脊柱不稳。动的时候，右肩膀前进的时候，就是动右边背肌，右背自然抬起，微微悬空，右腿贴床自然支撑身体，左腿微微悬空，头和肩膀摆向左边，右肩膀略向前挪几厘米。
然后左肩膀前进，和上面相同，但头和肩膀摆向右边。
不要想着锻炼背肌，想着这是对病态脊柱的最轻微锻炼，所以动作要轻，次数不要超过2次。
这相当于轻微扭腰同时向上拉，做的时候把脊柱想象成手臂在锻炼它。但是这手臂是残疾的，所以不要贪多，一定要慢、柔。