在跑步机上以每小时4公里的速度倒走锻炼能起到治疗腰突的效果吗？

tzle806 · 楼主|发表于 2013-7-22 14:09

问广大腰友在跑步机上以每小时4公里的速度进行倒走锻炼能起到治疗腰突的效果吗？

tzle806 · 发表于 2013-7-22 15:46

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happyfish · 发表于 2013-7-22 16:36

这个速度是不是有点快了？跑步机上倒走也要注意安全

hlc1 · 发表于 2013-7-23 09:44

个人认为顺走、倒走效果差不多。速度不宜快。

tzle806 · 发表于 2013-7-23 15:05

谢谢突友回复。

易水寒 · 发表于 2013-7-23 15:40

速度按个人情况调节，逐步加快，我现在是按4.8公里倒走，5.5公里正走，效果还好。

tzle806 · 发表于 2013-7-24 09:53

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标题: 在跑步机上以每小时4公里的速度倒走锻炼能起到治疗腰突的效果吗？