腰部健身操不错

人生无常

前不久看到论坛有突友推荐王莹的健身操，刚开始准备多练练，后来又听说腰不好最好不跳健身操，有些失望，再后来发现她的健身操有专门针对腰部的锻炼，大部分是后踢、扭腰等动作，没有弯腰和太多跳跃的动作，我想这个应该是适合突友的康复锻炼的，我跳了几天还不错，推荐给大家，我会坚持下去，也希望大家早点康复！

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贴子有人看没人回，看来是这个方法不适合大家吗。呵呵。

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woyaofei

后踢没问题，扭腰的动作还是小心点好，楼主做了多久？有什么体会吗？

人生无常

扭腰的动作并不多，而且可以选择性的做，动作慢一点，至少可以活动一下腰部，就象我们平时坐久了站起来左右扭动一下一样的。我主要觉得热身运动的后踢和倒退，前后踏步，都是有利于腰椎锻炼的，配合起音乐和老师的讲解，做起来也不会枯燥，当然，该做的燕飞拱桥照样要做。我也是才发现的，才做了三四天吧，做完感觉不错，我颈椎也不好，但发现做了之后颈椎好象是得到了锻炼还是加强血液循环的缘故，反正做完当时会觉得颈椎不适缓解了不少。我的感觉健身操是全身性的运动，又不会太剧烈，还是很不错的，以前我可从来对这些不感兴趣的。还有，我在网上搜索了一下关于适合颈突，腰突的健身操，还真的有专门针对这种脊柱病的健身操，大家不妨试一下。