新突友求助，无奈的生活。

特维斯特

希望有人能看到这篇帖子。
本人男，26岁，171身高，90公斤（胖！！！）
我两年以来就觉得腰的力量不如一般人，之前的工作经常搬东西，焊材什么的，每次大概五六十斤（我属于那种干活不太要命的类型），偶尔去连续搬两三吨这样。那个时候的感觉是，洗碗弯腰，弯几分钟就开始酸，正常人可能十来分钟才会觉得腰酸吧。
一个多月之前来到北京，找到了新的工作（自己认为是非常好的工作了），是做一家外企的服务工程师，每个月出差15天以上，维修维护大型设备，工作需要拖着工具箱到处跑（带轮子的工具箱，50斤左右）虽说处处可以打车，但还是会有偶尔的搬上搬下的动作（比如抬进出租车后备箱之类），上个星期在公司坐着，就觉得腰酸，然后右腿酸胀，有一点疼，因为有朋友是腰突，所以我一直以来还算略有防备，当时就感觉应该是有问题了也有心理准备了，上周五就去医院做了个CT，诊断结果是：生理曲度存在，L4L5膨出，未见明显压迫什么什么，未见狭窄什么什么，L5S1向周围膨出，未见明显压迫未见狭窄什么什么的。医生当时看了就说，诊断确凿，腰突了，注意休息吧（就。。没别的了。。。）
我这周又出差了，因为还在现场培训阶段所以不用干什么活儿（干活儿的话会有蹲着的时候或者跪着的时候，也要用腰劲儿的力量），只是每天会站很久，工作现场很热，我站着就会觉得腰酸，倒也没有太多别的不舒服的感觉。其他的症状就是坐一个小时左右，腰就会酸。
我现在已经开始做的处理就是：每天早晚做小燕飞的动作各25次，出差在外面住酒店的时候会趴在浴缸里尽量抬头向下凹背。用一个加热的腰带每天早晚戴20分钟。睡硬板床（挺好的酒店大床不能睡。。。只能睡地毯是吗。。。），休息的时候多趴着多躺着。上周六去游了半天的泳（上学的时候是学船舶的，游泳课是必修，那时候蛙泳1200m，现在嘛。。。也还行），而且办了一张游泳卡，准备不出差的时候就去游上半天。
现在的症状是：坐久，站久，腰酸。时间再长的话，腰中间某一个点会有点胀，刚开始的时候（上周三吧）会觉得右腿酸胀，一下一下的疼，但是现在不会了。
我现在很怕，心理压力很大，因为很珍惜这个工作，不想被同事知道腰的这个毛病，但是腰的感觉又不舒服，询问同意腰突的朋友，他们都说我的症状不严重最好早点治疗。但是我还在试用期，不能随随便便请假，工作的时候还要表现出来积极性，真的很恐惧丢掉工作或者腰部严重，真的希望广大突友能帮帮我，告诉我该怎么办，我该怎么做？怎么注意？还有的治么？
希望广大突友能体会我的心情，帮帮忙，不胜感激！！

艾灸

不严重  以后注意保养 没事
腰部以后用力要追注意点 加以适当运动 游泳 倒走 飞燕都还不错

合金部队

不严重，但要注意以后用腰和休息。适当锻炼。

特维斯特

特维斯特

谢谢您！！
压力真的挺大的，我不知道该用什么姿势站着该用什么姿势坐着，您有什么好的见解么？？

合金部队

你的情况算是轻的，通过休养调节会好起来的。品尝不要久坐，挺肚是可以的。平常睡觉可以在腰下面垫一层书本或者腰枕之类的。保持腰椎的生理曲度。注意康复前不要做太重的活。还有保持好心情（这一点我也很难做到，因为我的经历比你惨）

小南瓜30

坚持游泳，别着凉，别久坐，减重，饮食清淡

一个兵的腰突史

不怎么严重的，为你庆幸。而不是咬牙坚持着，不像我之前傻乎乎的，贴着膏药继续训练继续工作。。。导致现在的结局。建议多游泳，多倒走。还有换个工作，别太劳累。祝你健康。

特维斯特

特维斯特

特维斯特

Bonny

楼主看看《腰突圣经》里的一些注意事项吧！你的病一点都不严重，我不能行走，在床上躺了三个月了。然后，楼主最好要减重，体重偏重对腰椎的压力真的挺大的。本人正减重中，感觉腰椎压力小了些了。坚持做康复运动！加油！

营业部主任

症状缓解后减减肥罢，适当锻炼一下腰背肌。

smile789

楼主的算是轻的。
好好保养，少弯腰负重。以这身高，体重最好控制在68公斤以内。
祝早日康复。

特维斯特

谢谢您，我周末会游泳两次，每次七八百米的样子，在控制饮食了，控制下去的话每三四天应该可以瘦一公斤，早晚做燕飞，，有机会的话就倒走，今天要出差，不用拉五十斤重的工具箱，但是背包还是有十几斤。但是今天起床到现在还没有什么不舒服的症状。我用不用吃些药物？中药或者腰痛宁之类的？？现在坐一会儿还是腰酸，屁股里面那个轴疼，腰部某个点胀疼。

特维斯特

不用药，不理疗，只是锻炼也能症状缓解吗？？