在美国看医生后拿到的锻炼图，分享一下吧。

medline · 楼主|发表于 2013-10-31 02:18

本人腰突一年有余，至今还是这边疼一下，那边疼一下。医生说应该是肌肉和神经还没调整好。和神经压迫没啥关系了。
然后给了我几个锻炼的动作就打发我走了。看着都不是很难的动作。各位突友可以借鉴一下。

qianrenfutu · 发表于 2013-10-31 08:57

同各种小酸痛，哈哈，楼主一起和我做第八套广播体操吧

dizhang · 发表于 2013-10-31 13:05

1和2就是麦肯基疗法里面的伸展动作，这个我常做（主要是第二个动作）
中间的1、2，第一个是说睡觉保持抱肩和弓膝？第二个是说平躺的时候腰部扭过来？
下面的1这个动作我也经常做，就是上半身不动，一条大腿90度横过来压另外一条大腿，第二个动作应该是小燕飞的一种，就是只翘起小腿，上半身不动。

medline · 发表于 2013-10-31 20:45

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medline · 发表于 2013-10-31 20:48

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happyyam · 发表于 2013-10-31 21:17

跟我有点像，我也是起来腿疼，走走好一些

cjf780304 · 发表于 2013-11-1 11:10

LZ做了这些有用吧？

annie_ni · 发表于 2013-11-2 00:03

楼主要不要试一下压腿的动作？

健康起来 · 发表于 2013-11-7 21:07

楼主能发个大图吗？字看不清楚。谢谢。

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标题: 在美国看医生后拿到的锻炼图，分享一下吧。