L5S1`突出恢复90%了感觉·

whshijie

发病前几个月现在回想·走路1小时腰就特别的酸。现在想想就是前兆了吧。。期间什么都看了。肾结石都查出来了- -还好是泥沙的。喝了1个多月的水好多了。大家慢慢来这个病只能靠养的。6月份发病。8月末最重。站10分钟腰就特别的胀。走路走不了20分钟。现在每天锻炼。恢复很多很多。跟女朋友逛街。6小时。。没有特别难受的感觉。。现在的症状就是腰部发紧~蹲下弯腰会不舒服。坐着1个小时问题不大。没敢坐在久。感觉自己信心十足。大家加油。坚持锻炼~还有就是别盲目的锻炼找到适合自己的。我开始去游泳。结果疼痛加剧。后来去医院看是游泳着凉了。肾有轻微炎症。大夫是认识的。让我吃了5天的先锋。然后恢复。现在也没游泳了。打算明年夏天在游泳。。大家加油~这个病绝对是越养越轻的。信心十足~我是L5S1·做了飞燕·感觉会不舒服。挺度也没什么效果。仰卧起坐也不行。现在就每天5点支撑。一般起床一组。一组50个。晚上一组50个。白天做俯卧撑。一天2-3组。一组20个。我没有上数量。而是做的越来越标准了。开始20个·前8个能标准后面10个就是意思意思。现在20个基本都能标准的了。过段时间打算加5个。然后做做拉伸。。最近发现靠着墙做蹲起。做完了特别舒服。锻炼腰部也锻炼腿部。腰突的很多都是久坐的。所以腿部力量锻炼下也是有好处的。不过蹲起别做的太多开始。对膝盖压力比较大。而且尽量靠墙。我有一天直接做的蹲起。力用大了。膝盖觉得有点不舒服。我就是跟俯卧撑一起做。一组也就20个~现在感觉每天都在变好。大家加油。我信心十足啊。而且我相信只要我以后不得瑟。这个腰应该不会明显加重的·加油加油~对了。我这3个月·完全忌酒了。也稍微控制性生活~一周最多一次。有时候10天一次。烟也在逐渐的减少。现在一天就3跟~打算忌了。大家加油吧·加油~ ·健康生活从我做起~

clie

加油！！！！

cjf780304

whshijie

嗯。我开始腿部有症状还没有麻~是胀~现在腿·偶尔才会有点轻微的症状了。过一会活动一下就好了~开始的时候是时时刻刻都难受的。腰部现在没有痛点了。随便按压任何地方·我自己试验的。以前疼的地方都没事了。。就是腰部发紧。坐着的时候偶尔感觉像有东西往外顶似的。屁股也疼过几天。现在也基本消失了。我说的90%是说。生活中~现在除了。我避免大幅度弯腰的事情·还有久坐·其他的事情我都觉得没什么了。走路上街溜达一天不疼。轻微的感觉问题不大。好腰溜达5。6个小时也会累的~。站立过半个多小时~平时没事也不会站那不动吧~工作也不是力气活。所以感觉影响不是很大。包括平常的·应酬~等等。至少只能算是轻微的不适。不是以前的。站10分钟、马上回去躺下。要不难受的要死~