腰突四个月了，治疗日记，希望大家坚持！

醉爱红尘

四月份腰突了，左腿压迫神经，疼！！核磁。L3/4,L4/5突，医生建议手术，拒绝！医生曰：那回家休息吧！
然后乱投医，各种方法都尝试了，就差手术了，效果不是很好。

上突出论坛后给了我很大的信心，现在就在坚持锻炼中。

现在准备把每天的锻炼日志写下来，以月为单位。坚持坚持！我相信一定可以好起来的。

前几个星期开始，每天早晨和晚上做拱桥，平时工作紧张，只有双休日才能抽出时间游泳一次。

就从昨天记起吧！

2013年11月10日：
早晨：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。上午去游泳1500米（姿势为蛙泳，脑袋露出水面）。晚上挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。泡脚30分钟。

[ 本帖最后由 醉爱红尘 于 2013-11-11 16:53 编辑 ]

醉爱红尘

醉爱红尘

这个挺肚子的姿势，我做的时候总感觉腿也能用上劲，而且两只脚没有挨住，可能效果不是最好吧。不过我也是按照论坛帖子里说的那样，一口气做50下，然后休息休息，继续再挺50下，再休息休息，一共挺300下，这样也是累的不行。

醉爱红尘

我现在咳嗽、打喷嚏时，感觉腰和腿都会很疼一下。如果经过锻炼这个症状消失的话，说明起到作用了。

醉爱红尘

2013年11月12日：
早晨：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。
晚上：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。

一个同事结婚，坐轿车去的，腿伸不展，真难受啊。

樱花雪

我也在锻炼中，不过强度没这么大。

醉爱红尘

2013年11月13日：
早晨：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。
晚上：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。热水泡脚20分钟。

现在每天上班都戴护腰，让腰稍微保持直立的状态，也是为了避免腰部受凉。
每天早上骑自行车带着孩子上幼儿园，晚上带孩子回家，每次骑20~30分钟。也算是种锻炼吧。在发病初期，腿疼的受不了，送孩子上学的路上都得休息几次。现在好多了，骑车时基本不会疼，只是抱孩子上车的时候感觉腰腿有疼的感觉。。。

醉爱红尘

醉爱红尘

出差好几天，一直没记录。
2013年11月14日：
早晨：挺肚300下。吊单杠、撑双杠共5分钟。
晚上在宾馆的床上只挺肚200下，没条件吊单杠。

2013年11月15日：
今天走了不少路，坐了一天的车。停停歇歇。。。
晚上只挺肚50下。

2013年11月16日：
上午往回赶。
又坐半天的汽车。
晚上回家后吊了10分钟的单双杠、挺肚50下。
出差几天好累。。
最近腰好疼。。。。

2013年11月17日：
早晨：挺肚50下。吊单杠、撑双杠共5分钟。上午又去游泳了，差不多有1500米吧。反正腰和腿比较累。下午去逛超市，腰还是那么的酸疼。。
晚上：挺肚50下。吊单杠、撑双杠共5分钟。

2013年11月18日：
早晨：挺肚50下。吊单杠、撑双杠共5分钟。今天单位事情多，在电脑跟前坐了好久，挡屏软件一直提示要休息。。。可是顾不上啊，只好把软件关掉了。。。唉，又犯错了。。。。

晚上：挺肚50下。吊单杠、撑双杠共5分钟。睡觉时把浴巾卷成卷，垫到腰下，感觉挺舒服。

最近锻炼有松卸。
早晨蹲完马桶后，是最痛苦的时候，基本直不起腰来，只能弯着腰快步移到床上，平躺下来伸直腿，缓个3、5分钟才能好点。腰一直疼。。。。。。

醉爱红尘

2013年11月19日：
早晨蹲完马桶后，感觉腿真疼啊，赶紧跑到床上休息了一会儿。想到最近没有坚持锻炼，心里真是悔恨啊。。。。。。坐起来把两脚绑住起，然后开始做挺肚，一口气100下，休息2分钟，再一口气100下，休息2分钟，再一口气100下。。。。都出汗了。然后吊单杠双杠。。。一会儿功夫下来，感觉腿的疼痛感减轻了很多。。。骑车带着孩子去学校，路上腿也感觉不疼。。。

家里家务活一堆，多亏老婆理解万岁，一个人不停的洗，擦。。也不用我动手，我只洗个碗、锅。。。。现在让说工作和家庭比起来哪个重要？不用说也会选择后者。自从生病以后，自己的生活观念等 等 都改变了很多，再也不是以前那个为工作不顾一切的傻子了。自己病了后，陪伴自己的，关心自己的永远是自己的家人。。。

花甲之年

醉爱红尘

datian

咱差不多，我也才出差回来，刚刚确诊突出，感觉现在出差比以前累了好多，是不是心里作用啊，现在惶恐中！！！！

醉爱红尘

2013年11月20日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚10下。热水泡脚20分钟。
身体不舒服，有些感冒，浑身疼，挺了几下肚子。
2013年11月21日:
早上：起床后先吊单杠、撑双杠共3分钟，挺肚150下，再去蹲马桶后，感觉腿没以前疼了。

醉爱红尘

2013年11月21日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚10下。热水泡脚10分钟。
2013年11月22日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚150下。

gaogaofei

楼主锻炼有效果，坚持啊，向你学习！