腰突四个月了，治疗日记，希望大家坚持！

自我救赎

我这腰突是11年六七月份发病的，刚开始没有重视，后来断断续续用了几种膏药，虽然暂时缓解疼痛，但是不理想。经过看电视，上网查找确定了几个锻炼的方法，从12年五月份开始练，主要就是倒走，单双杠，飞燕，到现在一年多了，效果是有的，但是没有完全好，还在继续坚持，疼痛都减轻了，但骨头经常咔咔响，有时候早晨起来会疼，疼一上午，一天都有可能。每次疼心里都特别难受啊。摊上了真没有办法，坚持吧，大家共勉。

goodleee

楼主，你做挺肚是怎么做的，速度快不快？
另外感觉你是不是锻炼力度过大了，悠着点，万一加重就惨了。

醉爱红尘

摊上大事了

醉爱红尘

2013年11月25日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚50下。
2013年11月26日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚200下。

醉爱红尘

2013年11月26日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟，泡脚20分钟。
2013年11月27日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚200下。
今天出差，在车上坐几个小时，腿感觉不舒服，一路上尽量把腰直起来。
晚上没法锻炼。。。
2013年11月28日:
出差中无法锻炼。。。下午终于回来了。
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟，泡脚20分钟。
2013年11月29日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟，挺肚50下。

醉爱红尘

最近工作忙，累的不行，锻炼有所松懈。。。运动量越来越少了，这样其实不好。。。

lzm0114

醉爱红尘

有效果啊，刚开始时骑车都得休息休息，搭毛巾都觉得腿疼，现在好多啦。

醉爱红尘

2013年11月29日:
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟，挺肚50下。泡脚20分钟。
2013年11月30日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟，挺肚20下。
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟，挺肚20下。
2013年12月1日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟。

醉爱红尘

最近感觉腿好点了，只是腰椎很疼。而且疼的范围很大。

yangjun

wemmy

佩服，锻炼力度循序渐进吧！这病不能急，

liurhdu

发作疼的时候可以锻炼吗

lzm0114

那我也开始锻炼吧

醉爱红尘

2013年12月1日:
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟。
2013年12月2日:
今天又出差。。。
2013年12月3日:
出差中。。。
2013年12月4日:
出差中。。。
晚上终于回到家了，这几天又走不少路坐不少车，腿有时疼。。。
晚上：吊单杠、撑双杠共2分钟。挺肚50下。泡脚10分钟。
2013年12月5日:
早上：吊单杠、撑双杠共2分钟。