腰突四个月了，治疗日记，希望大家坚持！

淡墨

加油！一定会好的

醉爱红尘

2013年12月5日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚50下。
2013年12月6日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟，挺肚150下。

锻炼必须坚持！前几天出差几天没有吊单杠，做引起向上，昨天试着向上拉了两下，感觉很吃力啊。

老马horse

加油，我的同僚

醉爱红尘

醉爱红尘

2013年12月12日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟。网上购物节。
2013年12月13日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟。
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟。
2013年12月14日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟。
今天加一天的班，坐着腿疼，只能把腿尽量伸直才能稍好一点。
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟。挺肚50下。
2013年12月15日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟。
今天又加一天的班，都没时间去游泳。
在家稍有点空就吊会单杠。
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟。挺肚50下。
2013年12月16日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟。挺肚200下。

醉爱红尘

说下最近的感觉吧：

除了九月份时请假在家休息。这几个月都是按时上下班，甚至还加班。腰腿疼也不影响正常工作生活。最近腰还是很疼，尤其是按上去感觉更疼，弯腰后不能保持很长时间，比如我昨天弯着腰洗头发，期间感觉腰又困又疼。快速洗完头发后赶紧直起腰，向后仰。腿主要是小腿比较刺疼，坐椅子时间太长的话，会感觉比较明显，最疼的时候是在早上蹲马桶的时候，小腿很疼，只能用手使劲压大腿或腿弯的穴位或筋或神经稍缓解一点。
最近挺肚没能坚持，因为腰比较疼，再做挺肚时感觉 会更疼一些。
不过我感觉运动还得坚持，像网友说的锻炼要以月为单位！

laoxu

必须的，不能坐以待毙呀

laoxu

吊单杠效果好，但对于我们女的来说难度较大，吊不起来

我是突子

征程

醉爱红尘

2013年12月16日:
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟。挺肚200下。
2013年12月17日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟。挺肚200下。
晚上：吊单杠、撑双杠共3分钟。挺肚200下。
2013年12月18日:
早上：吊单杠、撑双杠共3分钟。挺肚200下。

醉爱红尘

2013年12月18日:
晚上：吊单杠、撑双杠共5分钟。挺肚150下。
2013年12月19日:
早上：吊单杠、撑双杠共5分钟。挺肚150下。
这几天坐的时间又太长了，使劲往后仰的时候感觉腰很疼，真怕一不小心喀嚓断了，这可就麻烦了。