恳请介绍腰突锻炼方法

腰突好起来吧

大家好，我今天刚注册这论坛，觉得很兴奋，发现原来还有这么多战友。我今年39岁，2013年11月份做了核磁共振成像报告是：腰椎退变，L5\S1椎间盘左后方突出0.7CM，左侧神经根出扣狭窄；L4\5椎间盘轻度右侧方突出；
到现在这么多月了，左腿酸痛，麻木，先后做了挂水，针灸，推拿，等等；做的时候是很轻松，但做完了还是疼，特别到凌晨1点多疼醒了，真的很痛苦，想去手术了，但又害怕，到这论坛恳请已经康复的突友给介绍好的锻炼方法，到了这也让我感觉到不是一个人在坚持，有这么多家人陪我一起坚持，让我更有信心了~~现在我在医生的指导下在家里做了张牵引床，每天晚上牵引40分钟，牵引的时候觉得很舒服~~白天我上班的，就是晚上很难熬，特别是凌晨，白天走路稍微感觉有点麻，酸，就是不能久坐~~好痛苦哦，谁能帮帮我

相信会好

相信会好

http://www.yz-bbs.com/thread-16898-1-1.html今天遇见我是你的幸运