我是严重腰突患者，坚持锻炼一个月,决不手术。恢复得还不错.

huaizaiming

我于今年7月30号腰胀痛不能直弯腰,左腿麻,左屁股痛.去8月4号CT检查结果:

男性.27 腰3-骶1椎间盘:平扫
　　影像所见
　　腰3／4椎间盘向周围膨隆并向后突出，硬膜囊前缘受压，椎管变窄，前后径约8mm
　　腰4／5椎间盘向周围膨隆并向后偏左突出，硬膜囊前缘受压，椎管变窄，前后径约9mm
　　腰5／骶1椎间盘向后突出，硬膜囊前缘爱压，双侧神经未见明显受压．
　　诸椎小关节及侧隐窝未见异常改变，腰椎序列良好
　　
　　影像印象
　　1腰3／4椎间盘膨出并突出（中央型）
　　2腰4／5椎间盘膨出并突出（左侧后型）
　　3腰5／骶1椎间盘突出（中央型）


结果出来后,医生建议我手术,因本人经济条件不是很好,还要天天上班,当时吓得我大汗.绝望.
回来后我在网上查了相关资料,因本人还未婚,决定不采取手术,保守治疗.而我的保守治疗是完全不用花钱的.8月6号开始
1,倒走,早晚各40分钟
2两头跷(晚上做,睡前做,一般1-2小时,这个很重要,我有很多患者朋友都不能坚持,故效果不好)
3有空和朋友一起去游水,其实到今天为止也才四五次而己.
4平时直腰坐,(因为要天天上班)偶尔出去扭一下腰,动作不要太剧烈
5晚上睡觉趴着睡

经过以上20多天的锻炼,我现在症状缓和多了,其中几次过程反反复复,我对锻炼失去希望,但与患者们的交流,我每天都要调整自己的心情,坚信胜利是属于我的,现在就是起床后左边屁股有点点痛,不过我倒走三四分钟后就正常啦,腰一直觉得硬,可能是我这些天不敢弯腰的原因吧.

本人始终坚信,生命的意义在于运动.锻炼一定要坚持!想想这病,手术,吃药都是没有用的,住院也没有用,如果痛的很历害,我建议吃些消炎止痛药,大多药店都有买.能动的一定要动,如果真的动不了,那就躺躺缓和一下.能动的不动,到时恐人体很多基本的功能都会丧失的,坚强的信念很重要,切记!:q60

锻炼,我会坚持下去的!希望大家一起交流一下锻炼心得,医托或支持手术者免回帖.

关玉门

好贴。以楼主的影像检查报告，短短时间内就能恢复如此，实属不易，我想一定有理由。
楼主提出的5点，除了第五点，和运动量，我都完全支持。
趴着睡会导致腰椎曲度加大，整个脊柱的曲度也不在舒适状态，
腰背部大部分肌肉都处于紧张和半紧张状态，长时间得不到休息，这是一直不提倡的。
如果一定要趴着睡，尽量在腹部下方垫一个小被子，抬高这个区域，使腰背部在睡眠中得到放松。

会飞的小五月

2头翘就是 燕飞吧？

每天做1-2个小时？

艺苑

huaizaiming

两头跷不是飞燕,是趴着睡,把大腿和胸部抬头,(用被子抬高,当然是高一些好)腰自然下沉,腹部贴床,在做这个动作同时,你可以看看电视,如果时间长,腰僵硬,你可以适当扭扭屁股.

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