忽然就变麻了，震惊、沮丧、锻炼、坚持

楚不留香

以前从没有想过自己会得腰突，2014年2月19号，一次正常的培训课程改变了我的人生。培训课程是公共演讲，需要小组蹲下讨论，我就是这么一蹲，一坐，起来后感觉右腿麻木，先还不为然，可是接下来几天都麻，我感觉事情不对了，到医院一检查，轻度腰突，还挤压了硬膜囊，医生说了一大堆，我只觉得我的天空视乎要塌了，我今年才39岁，上有老下有下啊。

沉沦了两天，我开始搜集一些关于腰突的信息，获得了一些锻炼的方式，我要向自己宣战，向腰突宣战！告别过去的生活方式，每天坚持锻炼。练了两天，感觉似乎好了一点，我必须要坚持下去。我给自己3个月时间锻炼恢复，加内服中药，没有改善再入院治疗，不能拖。

我要警告自己，坚持十不，坚持锻炼，坚持就是胜利。

g1046218

第一次得这病，就发现了组织，说明不严重。大脑的知识要不断跟新，对健康是有好处的，你的病情不详不好说别的。

楚不留香

L4/5向四周膨出，轻度腰间盘突出，压迫硬膜囊，骨质增生。现在开始锻炼，希望有效果。

royliu

楚不留香

锻炼了几天，主要1小时散步，小飞燕，旋转，倒走等，现在最初的右腿麻木没有了，但是左腿脚踝又有点麻，这真是一腿高兴，一腿愁，不过程度比当初右腿要轻很多，加油，继续锻炼。计划开始跑步，逐步加大运动量，早日恢复。

快乐angel

hyt

我跟楼主的情况差不多。4,5轻度膨出。还是中央型的
症状目前比这里很多人比不太重。左腿间断的发麻。时轻时重。前两天走不了长路。今天感觉又好了

我先拍的CT说是4,5向四周膨出，压了硬膜囊和椎管。把我吓坏了，又去拍了核磁共振，核磁共振的结果又是各个椎间盘形态和信号正常。腰段椎管没有明显狭窄。终归是一且又正常。可我明明有症状呀。真是晕死了

楚不留香

我每天坚持做小飞燕，左右旋腰，前后挺腰。散步1.5小时，跑步20分钟，没事就倒走，现在才几天，感觉好很多，右脚已经没有之前那种沉重麻木感，虽然偶尔麻一点点，非常轻了。坚持锻炼，希望能尽快好。