美国医生的意见和我的所听所闻不太一样，征求一下大家的意见。寻求帮助。。

iverson1407

我是一位在美国加州的突友。其实我没有腰部的症状，我最开始是右膝盖有点发紧，后来变成右边小腿到脚发麻，偶尔大腿内侧发麻（其实关于这一点连医生都很奇怪，理论上应该是大腿外侧发麻才对），再后来做了几次按摩（硅谷这边很多中医针灸中心。。但听说都是蒙古大夫）之后左脚趾时不时发麻就没敢做了。

其实我现在应该还没有腰间盘突出，一月底回国照了一下MRI，报告上说腰4/5椎间盘均匀向后碰触，脊膜囊前缘轻度受压，神经根轻度受压，双侧椎间孔变窄。当时医生看了照片和报告后说是很轻微的膨出，和我的坐骨神经症状可能还没有关系。因为过年探亲到处跑，就只做了三次电针和一次牵引就回美国了。可能是因为在飞机上坐了十几个小时，回到美国症状明显加重。就到处跑中医，做了几次针灸电针按摩啥的。结果按摩的时候特别疼，最后后背出现了几个新痛点，左脚趾也开始麻了。就没敢再做下去了。

后来听说硅谷中医全是蒙古大夫，就开始找西医。就是我现在的物理理疗师，接下来就是我觉得有点奇怪的地方（当然我也全部照做了）：

她给我的第一个建议是：睡觉的时候在小腿下垫一个箱子，小腿就搁在箱子上，也就是大腿和上肢呈90度，小腿和大腿呈90度。

她给我的第二个建议是：冰敷，次数越多越好。（这倒和我之前看的一个中医是一个意见。）

因为我是软件工程师，基本都是要坐着工作，所以她给我的第三个建议是：把凳子去掉，桌子调高，完全站着工作。

接下来是我觉得最奇怪的地方，我看大家都说游泳好，而且蛙泳最好。我跟她提起过我现在天天蛙泳，她却告诉我：我实在不建议你天天游泳，在你腿脚神经发炎的症状消失前，最多一周两次，而且不要蛙泳，要游得话就是自由泳。她强调了一下双腿拍打的动作。我跟她演示了一下类似拱桥和小燕飞的动作，她都表示在腿脚发麻消失之前都不要做。她说这些动作都会导致肌肉紧张从而更可能压迫神经根导致神经发炎的症状无法消失。

我问她那我平时该做什么，她说你就多走路，只能在平地上走，最好不要有上下坡之类的。

我现在在她这里做的基本就是电疗和牵引，另外她有自己的一套正骨手法和一个很奇怪的像小型打桩机一样的东西在我背上突突突。。

主要是叫我不要游泳我觉得好像有点奇怪，而且我觉得其实恢复的速度也不是很理想，不能说完全没有好但好的速度确实很慢。。。

希望大家提供一下意见。。

kaorucen

ghd

你说的小腿下垫东西，好像是指在腿弯处垫东西，也不能是箱子，太硬，应该是枕头一类的。

水流行云在

我在波士顿，只给开止痛片，让去physical therapy,但我觉得他们那个美式正骨也不靠谱，有人正骨完恶化直接上手术台的。就没去。在家静卧，每天步行一小段。现在能坐3个小时，但走几分钟就得坐下休息。

Jiafei

iverson1407

医生让箱子上铺被子垫枕头。。

iverson1407

原帖由 <i>水流行云在</i> 于 2014-4-4 10:03 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
，只给开止痛片，让去physical thera...

<br />

=。= 那么恐怖。。。你现在没有上班？

iverson1407

原帖由 <i>Jiafei</i> 于 2014-4-4 12:12 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
有让做epidural steroid inje...

<br />

没让我打什么针啊。。我那个PT都不知道倒走。。我跟她说的时候她还说木有听过。。

kaorucen

可能外国就这样，我看家庭医生他就开了点止痛药让我运动，一点指引也没有。国内就不停叫你做手术。

相信会好

我也给您三个建议：
1、康复期间减少弯腰动作。既然是坐着工作，尽量把腰伸直，久坐后适当活动。
2、不睡软床、不坐软沙发、软凳子、矮凳子和坐面向后倾斜的凳子。不管是理疗还是正骨，建议只选一个认为对腰突恢复最好的方法，然后用我的方法“两张凳子http://www.yz-bbs.com/thread-16898-1-1.html”去稳固它。利用中午和晚上休息时间睡，最好是正骨后睡，效果会比较明显。
3、不建议多种方法反复去使腰突恢复，没有稳固病情结果只会适得其反。现在出现的几处痛点，建议吃只些对腰消炎类药物，食物清淡、忌口。多吃含胶原蛋白食物，蹄筋、鸡爪、海带。
有不清楚的，很乐意无偿为你解答，希望您早日康复！

discherniation

医生给的意件蛮适合的。1。游泳固然好但是要保证脊柱是直的。2。腿下垫东西可以减少对脊柱的压力。3。我是在坡上倒走，因为平地很难找，和在平地走的感觉不一样，更喜欢平地。4。少做运动，很难坚持，运动习惯了，也担心少动，身体机能更差。不过能少动还是少动吧。在急性期

行者-腰突

lich753

医生说的也对，恢复总是要慢慢来，等你症状好些了再加强锻炼也没有错啊。别着急，慢慢来吧。