是这个方法治好了我的脱出: 让身体自己找平衡

iriy

我是脱出，挺严重的。不多说，上图。我都能康复，那些症状比我轻的突友，更要有信心才是。



[ 本帖最后由 iriy 于 2014-6-28 20:02 编辑 ]

牙牙学语

iriy

坛子里康复的例子很多，不管是手术的、理疗的，还是自主锻炼的，只要康复了，都有其道理，都是经过实践的检验并成功了。条条大路通罗马，就看你能不能找到适合自己的那一条了。

我所用的方法也是在坛子里受到的启发，我是受益者。贡献自己的康复历程，算是一种回报吧。

坚持信心

等待楼主一一道来

ruoshui8316

愿闻其详。一个徘徊在微创与保守的女突友。

iriy

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说说我的亲身经历吧。
我病史十年，间歇性跛行、严重的左腿坐骨神经痛、右小腿麻痛一直到脚。

2013年1月MRI检查是脱出，几个知名医院的专家都说得做融合手术（6钉）。中医说脱出这么严重，中医的疗法作用不大。我把西医的手术方法、介入方法的手术过程、优缺点了解了个遍，又恶补了一下中医基础知识。我想既然做手术也得三个月才能康复，不如先试试听从自己身体的声音，如果身体有能力自救，那最好；如果不行，三个月还不能康复，再去做手术。

第一次发作后是靠倒走好起来的（倒走不痛。倒走3个月症状全部消失。）；
第二次发作是卧床一个月，起来一两分钟就坚持不了，严重的坐骨神经痛。这次前半段是靠倒走，可坐骨神经还是痛（下半夜痛得睡不着），所以后半段靠的就是这种“闭眼找平衡”的方法。

身体发出的指令总是从小幅度到大幅度，循序渐进。

最初不到三分钟就小腿痛麻得无法站立得跪下用手支撑缓解；
然后是扶着沙发以单腿为重心划圈，瑜伽动作里的眼镜蛇式、猫伸展什么的都出现了。接着出现一系列的律动：像原始生物一样不停蠕动着整个脊椎，能感到紧张的脊椎肌肉得到放松，还有听到脊椎骨发出的声音（类似于“正骨”）；

身体站立的时间渐渐延长，出现了原地快速转圈，也曾经轮圆了胳膊利用惯性使劲敲打环跳，一敲就是半个多小时。敲的时候很痛，但是是舒服的痛(和腰痛的那种难受是两码事)。

比较奇特的是出现了“旱地游泳”：用手大力向下挥的压力帮助身体“浮”起来，从而能迈动脚步，速度越来越快，开始跑起来，而不在练习的时候是走都走不动的！

还有直腿抬高：躺着抬高不超过30度，有几个晚上就是机械地边走边踢腿，从10度开始，角度越来越大，直到快速地正步走，继续抬高到90度！这之后，我卧床也能抬高到90度了。我开始明白这些都是有针对性的改善，是身体的智慧，所以，这身筋骨肌肉就由着它们自己摆弄去了，大脑意识不管运动，可以听歌或东想西想。这时我睁着眼就可以练习了。

每天练习1个多小时，就这样，一天比一天好起来。3个月后完全恢复。之后一忙起来，就没有继续锻炼。至今康复一年，没有任何不适。
返回坛子看看，才回想起那种痛苦，为长治久安，还是继续锻炼吧。

xjwlmqzyh

太神奇了，就这么简单么？我刚开始的和你几乎一样，保守半年，现在越来越严重了，现在早上一睁眼的感觉就是坐骨神经痛，一走路就右小腿麻，我也练练楼主的锻炼法。

沈阳xl

iriy

iriy

沈阳xl

我要试试，又在床上躺了一小时，脚踝脚跟又不疼了，楼主知道这是什么原因吗？