半年前开始卧床三月，现在能走能站，前些天坚持坐了八小时飞机。

水流行云在

一直想着要上来说说自己感受的，结果把密码忘了，收行李时才发现。进来做个简单总结，希望和大家分享信心与意志力带来的胜利。

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我是一月份倒下的，因为到北美做访问学者，家具之类什么都要自己搬，最初应该是扭了两次腰，没在意。到大冬天，一个零下二十八度的早晨去儿子学校，等了半小时公交，腰终于撑不住了。先是走路特别容易累，然后腰疼。疼得需要躺下才能缓过来，脚下发麻，躺下可以清楚地看到自己的右腿不受控制。上网一查，才明白这是腰突了。
直到这时我也没太当回事，居然还在盘算旅行和主持国际会议。

mc23

希望楼主继续更新啊 我们这样脚麻的希望看到你的症状消失过程

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2、贴主也是去了一次医院即开始静卧直到好转行走至今，而我在那时一次医院还没去…不怕大家笑话，怕英语差，怕银子少（我那个保险买得很失策），怕折腾反而产生二次伤害…各种担心与考量。换言之，各位精确的突出部位描述对我毫无参考价值，直到现在我还不知道是那个部位的问题。因此，这个贴对我更具参照意义。
3、我后来辗转联系上了贴主，非常宽厚，理性与友善的一位突友。得到很多指点和鼓励，在此也特别要感谢一下。

第一个月过去，我意识到这是场持久战。做了三件事：
1、开始床上复健。第一个月特别疼，一直躺着，肌肉明显萎缩了。第二个月起，我开始锻炼上肢，背与大臂处的肌肉，以及抬腿，蹬自行车运动，逐渐增加拱腰，燕飞做得少很多，因为做完总不舒服。
2、开始床上工作。先生做了个挂架，可以写东西。我认为，工作对保持正常生活状态很重要。没有这个工作成果，整天想自己是病人，会很低落。
3、培养儿子陪护能力。因为工作关系，虽然我还在床上，但先生不得不准时回国。反复考虑，我们把14岁的小家伙留了下来。各位可以想象一下，一个啥都没干过的小子，要在国外单独照顾卧倒在床生活完全不能自理（只有上厕所洗澡自己去）妈妈。买菜做饭洗衣上学。还得帮我洗头，后来还送我上医院和陪我锻炼。但儿子挺下来了，也懂事成熟了。为他骄傲。

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第二个月结束时正是先生回国后，坦率说并不乐观：起来只能站五分钟，1秒也多不了。但可以坐半小时，我决定去医院了。在美国，要全科医生认为有必要才可以凭他的诊断约专家。所以，尽管我离全球最佳医院只有三站地，还是得老实先去两站地外的社区健康中心（此处省略吐槽两万字！）
坐着朋友的车一路躺到医院，医生很和气，左弯腰，右弯腰，敲神经，走两步…检查后结论是神经没问题。不必看专家，只需做复健，吃止痛片！
我要求看专家，要求做影像…（你们都有就我没有知道那啥感受不），被悍然拒绝。
所以，我花了大几百刀，就得了个止痛片处方和多锻炼的建议。她让我去一复健诊所，但交通不便，去一趟恢复的还不够我路上折腾的呢。我没理睬。
不过，这个诊断对我还是有价值的：1、确认自己神经正在恢复。2、可以锻炼。于是，第二天起，我出门了。

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一条腿细得象麻杆，一开始只能走200米，但俩月不出门，样样都美好。
过了两天，胆子大了点，加到450米，累劈了…回来躺了两天才缓过来。心里那个后悔呀。
当时提心吊胆，现在回过头来看，适当上量是有必要的，当然，不能过度。好在这里到处有椅子，隨时可以坐下。休息一会，又能走五分钟。
我同意那位我请教的突友的说法，能起来走走，一定要走走，好的情绪对身体康复非常重要！
所以，在这儿我也想恳切呼吁各位突友家人，多扶持和爱护病倒的亲人，他们才能更好地康复。以我而言，没有先生，儿子和朋友的扶持，这三个月肯定很灰暗。

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anny111930

坐等正能量

none7

等待......

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到儿子离开时，我已能够走走歇歇走上三公里左右。
总结一下这期间的复健：
1、主要靠躺；直到现在，能躺还是多躺。
2、每天坚持锻炼：外出行走渐次加时，床上拱腰，直抬腿，蹬自行车和上肢运动。
3、非甾类止痛片没有太多负作用，吃了两𠆤半月。
4、贴了一段时间膏药。
5、绝对避免着凉。
6、一定要乐观，坚决。几位医生都告诉我，这病很常见，手术难度不大，不必太担扰。大不了躺着回国手术呗。为防万一，我还真订了个可以平躺的，和别人一起回国的公务舱机票，后来好转了就退了。
7、还是应该相信医生，不要过于信任偏方，神医。前者成功的概率应该比后者大很多吧。

cl2-122

楼主拍片了么？具体突出几毫米呢？

Harriet

学习了！谢谢分享！