腰突一年，现已基本痊愈

诗韵袭人

去年秋天腰间盘突出，贴中药二十天后好了。因为没有对腰突的正确认识，年底于一次感冒后重度爆发，左腿疼痛，昼夜辗转。期间认识了这个论坛，于是躺在床上休息，实在疼就来点止疼片。急性期过后，开始飞燕，倒走，倒蹬自行车，拱桥等等锻炼。现在除了偶尔腰部觉得皱以外，没有其他症状。保持下来的锻炼就剩下飞燕和倒走，我感觉这两种方式简单有效。希望其他突友也能早日康复。

熙爸

羡慕。你开始啥症状

诗韵袭人

突而不秃

楼主多大年龄，这个信息有参考意义。

诗韵袭人

本人35岁，腰突来的不明不白的，自己本身喜欢广场舞，羽毛球，也很少感冒，现在纠其原因，只能是腰部力量不够，干活太少吧。

nanji

广场舞和羽毛球可能会扭到腰的。既然你现在通过合适的方法已基本好了，实在是大好消息，恭喜你！

诗韵袭人

谢谢啦！希望每个突友都能找到合适自己的方法，早日康复！

shui

上班久坐吗 多长时间

为了明天坚持

诗韵袭人

gsgzjhgx

诗韵袭人

昨天坐大巴去了一趟石家庄，路上用时三个半小时，因为有点堵车，早七点半出发，晚八点到家。这是腰突以后走的最远的一次，也是坐车最长的一次，开始，心里没底，有点担心。我是坐一个小时就站二十分钟，感觉还可以。到那里是参加一个瓷砖的销售活动，现场有那种带靠背的椅子，于是站一会，坐一会，中间还能按摩一下腰部肌肉。一天，平安无事的回来了，太高兴了。终于又能走出邢台市了。给自己加油，给大家加油，坚持锻炼，注意保护腰部 相信我们都会越来越好！

qazxswer

请问你去复查拍片了么？

cxp96

楼主您好！我的职业与你一样，爱好也与你相似，喜欢跳广场舞，年纪比你大几年，我的腰突已6年了，由于症状不是很明显，一直没怎么治疗，有时感觉腰痛时就用艾盐包加热垫腰。近期CT证明有些加重了，不知是否与跳广场舞有关，请问你现在还跳广场舞吗？你觉得有关系吗？究竟能不能跳，我也很纠结，望回复，谢谢！

诗韵袭人

我没有去复查，症状消失了，也基本不影响我的日常生活，就没有拍片的必要了，因为都说腰间盘一旦突出，是不可逆的，只要加强腰部肌肉锻炼，然后注意坐姿，站姿，包括下蹲的姿势（我一直以来，都是腿先弯曲，然后仔下蹲，朋友戏称空姐的姿势）。广场舞，近期跳过几次，都是在白天休息足够好的时候，晚上去活动一下，如果白天感觉已经活动量不小了，就不去了。我觉得，即使感觉恢复差不多了，无论家务还是锻炼，都还得悠着点，掌握好度，就像皮筋一样，别把劲抻过了，欠点没关系。最后，必须要有耐心，这个病是不能心急的。我病发两个月后，症状就剩下一点，就是小腿外侧一段筋，十公分吧，有点紧，就这一点劲，一直过了两个多月才好。所以，我们的恢复到后期都是以月为单位来比较的。希望我的经历对大家有所帮助！

cxp96

谢谢楼主，很有参考价值 大家一起加油，相信会好的