把跟贴的贴发上来。。希望得到帮助。。

腐化的乃牛

我是这个星期才来到这个论坛的。。论坛的贴子看了二十页了。。腰很累。。学到了很多东西。。但是有很多还是不懂。。像倒走。。飞燕之类的具体要注意些什么还不是很清楚。。希望版主可以出个比较全面的介绍些基本的锻炼的具体做法和日常突出者要注意的事项。诸如衣食睡行啊之类的。。然后置顶。。这样可以让广大的新接触这个病的朋友们可以轻松了解到如何更好地生活啊。。感谢版主先哦哦。。。。

腐化的乃牛

步步高

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只看楼主  发表于 2007-11-8 08:57  资料  个人空间  短消息  加为好友   
骨质增生 腰椎间盘突出疼痛时期 ，该注意什么？
患骨质增生 腰椎间盘突出疼痛时期 ，该注意什么？

一：睡硬板床。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
五：急性发作期尽量卧床休息。

（骨质增生、腰突患者）平时应注意：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

[ 本帖最后由 albert 于 2008-7-1 13:52 编辑 ]

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