练面壁蹲墙功的一起探讨一下

Wlmz0606 · 楼主|发表于 2014-11-26 14:29

我是L4-5突出L3-4膨岀压迫根神经，走路很痛，平躺着腿伸直就疼，练了六天面壁蹲墙功，效果很好，腿也能伸直了，早晨起来感觉特别好，相信坚持到底一定会战胜腰突

沧海笑 · 发表于 2014-11-26 21:44

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Wlmz0606 · 发表于 2014-11-27 09:32

因为卧床有一个月了，身体素质跟不上，第一次做了不到十个还不标准，现在能做30个不是达标的，但效果特明显所以想和大家交流一下

ly胖子 · 发表于 2014-11-27 15:29

真的有效么，我蹲不下啊！现在在床上躺着，不能申腿平躺，只弯腿或者侧躺，平躺左侧大腿很不舒服，刺激发射性疼痛

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-27 16:42

刚开始可以不用做标准动作，按自己现有能力做，我开始练的时候也很痛苦，现在才练了不到十天效果很好，一起努力吧！

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-27 16:46

刚开始可以不用做标准动作，按自己现有能力做，我开始练的时候也很痛苦，现在才练了不到十天效果很好，一起努力吧！我每次练完简单放松一下，就躺着休息，第二天就会感觉好了很多。

ly胖子 · 发表于 2014-11-27 19:34

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music · 发表于 2014-11-27 22:28

http://www.yz-bbs.com/thread-11436-1-1.html

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-28 07:58

我也是在百度上学的，没想到会这么有效果，记得第一天练痛得我直冒汗，可是坚持练到今天已经不太痛了。

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-28 08:03

记得第一天练了六个就连痛带累得不行了，躺着休息恢复了很长时间才不痛，可是坚持着练到现在已经不怎么痛了，一定不要心急，贵在坚持，努力！

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-28 08:03

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wm222342 · 发表于 2014-11-28 08:13

楼主说一下具体动作要领吧

Wlmz0606 · 发表于 2014-11-28 09:58

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Wlmz0606 · 发表于 2014-11-30 14:24

今天一次练了五十个感觉很好虽然很辛苦但是看到了康复的希望努力，继续坚持。。。

wang3 · 发表于 2014-12-1 10:22

确实有用，

w17106 · 发表于 2014-12-1 12:18

练了腿麻还能接着练吗？

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标题: 练面壁蹲墙功的一起探讨一下