突突们，今天你躺了吗？

Oxg4grb

已经躺床上40多天了，症状也没怎么缓解，本来一条腿痛的，现在另一条也有点难受了，隐隐作痛的感觉。期间锻炼了几天，感觉症状有加重迹象就赶紧停掉了。目前就躺床上没做任何运动，不知何时是个尽头啊！突突们在保守的时候都是躺多久的？一般在什么状况下开始锻炼呢？怎么锻炼呢？请赐教了！

pjcd

一般需要3个月的时间，前40多天是上坡，后40多天是下坡，慢慢就好了。要有信心。

music

Oxg4grb

上破和下坡是什么意思啊？

Oxg4grb

我之前做了一次直腿拉筋，痛的我汗流浃背啊！之后也没有轻多少，就不敢做了！

因为有你

问过几个骨科医生都不建议恢复期做拉筋运动，说会加重症状，自己也觉得每次做完腰部和尾椎不太舒服，已经停下一个礼拜了感觉好些。不知真的不适合做拉筋

老妖突

耐着性子，一定要躺着，不要忍痛锻炼，听从你身体的感觉！

pjcd

Oxg4grb

梁突

会好的，迟早的。我躺了俩月多才开始运动恢复阶段，而且练习小燕飞，五点支撑姿势和频率可能不对还严重了。后来稍能站起来走会，就练倒走，个人觉得这是简单奏效的方法。加油！

Oxg4grb

你怎么不能站吗？我是可以站起来的，但走路稍微有点痛。都躺了40来天了，真不想躺了！全身肌肉都松掉了，而且感觉越来越重了！走走还轻松点

梁突

不想在突了

我也躺了20天了，躺床上也疼啊 在家每天牵引能舒服点。晚上疼痛厉害点。下地走一会就会很疼。双腿无力觉得自己就是个废人。也不知道是下地锻炼好还是躺着。

looklook

已经躺了10天了，躺不下去了，准备下床运动。
拉筋轻易别做，我坐了2次，第二次听到骨头响了一声，然后就是钻心的疼痛。

Oxg4grb

才10几天就下地啊！早了点吧，还是乖乖躺个月再说。我倒走是家里走，弯来弯去的不知道有没有效果

music

拉筋时出现各种各样的苦楚是必然的，只要能够忍受，就是气冲病灶、经络排毒，当然，各人的反应大都会不同，同一个人在不同的拉筋阶段的反应也会发生变化，比如：我的体验，拉筋初期，出现麻的感觉，但不是神经受压那种通电流般的麻，而是肢体长期受压松开后麻的那种感觉，结果情况不断向好的方向发展。

拉筋忍受苦楚是让人体排毒，拉完筋之后歇息一会儿，看情况是否向好的方向发展？如是，就对头了。

当然，如果经过几次拉筋尝试，仍然是拉筋后症状加重，则说明拉筋在现阶段不适合你，过一段时间再试试