一起来讨论锻炼心得！排除心中的疑惑！

西北腰突患者 · 楼主|发表于 2015-4-1 10:18

本人31岁。腰23膨出，腰5-骶1椎间盘变性并腰4-腰5中央型突出，硬膜囊前缘及腰4-骶1双侧神经根受压，椎管狭窄，骨质增生，曲度变直。最近疼的慢些了，想加强锻炼，不知道大家都做什么锻炼？一起来讨论讨论，共同打败腰突，共同康复！

现在主要是倒走15分钟+深蹲30个每次，每天早晚锻炼。
有以下疑问：
1、锻炼倒底是将椎间盘拉开还是要往中间挤进去的方法好些呢？
2、为什么倒走时候腰疼，可是正走一会就疼的不行了？
3、小飞燕和挺腰做的时候腿抽的有点疼，没敢多做。但是屈膝抱腿、爬在床上住屁股上做的那些动作却很舒服呢。
谢谢大家，一起来加油，有知道的麻烦给解答一下呀。

西北腰突患者 · 发表于 2015-4-1 21:05

顶一下，有高手给指导下

music · 发表于 2015-4-1 22:32

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窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-4-1 23:10

谢谢你，看来要用心琢磨

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