通过坚持锻炼，脱出症状几乎消失

不能这样 · 发表于 2015-6-1 22:30

如此严重出现奇迹很难得，除非脱出物被吸收，或者变换了位置，后者并非是好事，离游离不远了。

wadewoo · 发表于 2015-6-4 11:32

请问楼主是什么时候开始倒走的我卧床了一个月目前症状比较轻了我倒走完感觉还不错但是医生建议症状完全消除后再锻炼现在比较纠结

jingyi1125 · 发表于 2015-7-8 13:50

已经游泳差不多两个月了，总体感觉还是往好的方向发展，以前上班只能坐40-50分钟，现在能坐一个半小时，但是尽量还是期间多走走

窈窈会康复嗒 · 发表于 2015-7-8 19:17

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指南 · 发表于 2015-7-9 08:24

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jingyi1125 · 发表于 2015-7-10 11:35

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jingyi1125 · 发表于 2015-7-10 11:37

我觉得应该找到适合自己的方法，我也是在论坛里搜集各种方法，最后发现倒走适合我。吊单杠，飞燕后腰不舒服，就不进行了

hdl · 发表于 2015-7-10 13:42

我坚持每天游泳3个月，本来感觉基本没事了的，可6.7站着抬了一下腿，马上就不行了。6.8住院，6.13做的孔镜手术。

指南 · 发表于 2015-7-17 21:34

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我也想挺肚子，请问楼主，当腰离开床时是由哪两点支撑着，屁股抬起吗？另外，倒走两手插腰还是自由摆动？

jingyi1125 · 发表于 2015-7-21 14:11

我是肩部支撑，没有做头支撑，我锻炼的原则是适度，腰肌紧收，快慢结合。屁股肯定要抬起来，不然怎样锻炼腰肌呢。倒走的目的是重心向后，手放哪里舒服即可。
每天都在体会腰部的细微变化，锻炼，休息随时调整

jingyi1125 · 发表于 2015-8-13 17:38

现在游泳快三个月了，现在上班基本没有影响了。但是还是要坚持倒走，挺肚，游泳~~~以前受过的罪一定不能重来了，大家一起坚持

jingyi1125 · 发表于 2015-8-19 17:28

前些天在沙发上看电视看了4个小时，起来感觉要有些疼。这些天也没有去游泳，怕加重，每天还是倒走，注意坐姿。今天感觉没有事情了，看来腰突真是一个持久战啊

对折H · 发表于 2015-8-19 17:34

楼主，你倒走的时候腰腿部麻吗？我走几分钟就开始很麻然后疼，最长只能走八分钟

jingyi1125 · 发表于 2015-8-20 09:15

我刚开始倒走的时候是腿酸疼的感觉，尤其是走到10分钟的时候。以后慢慢的症状就消失了。我现在腰一不舒服，只要一倒走，对我非常管用。这也因人而异吧

jingyi1125 · 发表于 2015-8-20 09:19

我这些天只要在家就一定躺在床上，绝对休息，再加倒走。还是很管用的，以后千万不能疏忽了

大简 · 发表于 2015-8-20 20:46

楼主提锺，抻筋怎么做

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