通过坚持锻炼，脱出症状几乎消失

buaavincent · 发表于 2015-8-21 12:05

我的腰部都有点侧弯了，右边屁股有时候疼的厉害，现在都不知道该怎么办了，大家有谁遇到过吗

jingyi1125 · 发表于 2015-8-24 10:08

提踵实际就是脚跟离地，垫脚走。

jingyi1125 · 发表于 2015-9-16 14:07

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

会飞的小五月 · 发表于 2015-9-17 05:18

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

jingyi1125 · 发表于 2015-10-8 13:36

长时间的锻炼对腰真是受益，我现在是一周游5次泳，每天做500-600个挺肚，倒走40分钟，希望大家坚持锻炼

bj_tudou · 发表于 2015-10-8 15:21

一周游5次是不是有点多，容易累积寒气？
另外，楼主的核磁的具体情况是什么？

颗粒 · 发表于 2015-10-14 15:59

楼主很有毅力啊，每天都坚持这么大的锻炼量，会不会有点累？

颗粒 · 发表于 2015-10-14 16:03

楼主很有毅力啊，值得学习！每天都坚持这么大的锻炼量，会不会有点累？

清水小狂战 · 发表于 2015-10-14 16:19

和你一样，倒走好像也会腿疼，不知道该怎么锻炼

清水小狂战 · 发表于 2015-10-14 16:19

LZ挺肚怎么做的，求指点

jingyi1125 · 发表于 2015-10-14 17:38

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

jingyi1125 · 发表于 2015-10-14 17:41

其实我的挺肚就是最简单的那种，躺床上挺肚子。我现在是快慢结合，500个快的，100个较慢的。快的可以锻炼腰肌的爆发力和弹性。慢的可以增加一些力量

清水小狂战 · 发表于 2015-10-23 13:18

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

清水小狂战 · 发表于 2015-10-23 13:19

LZ，你倒走会有腿疼加重情况吗？
我现在是直走会腿疼，倒走也会，但是倒走后在直走稍微会缓解

livivian · 发表于 2015-10-23 19:16

楼主你是哪腰椎节突出啊？

jingyi1125 · 发表于 2015-10-26 13:33

还是根本原则，循序渐进

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 通过坚持锻炼，脱出症状几乎消失

回复 #32 大简的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #37 jingyi1125 的帖子

回复 #13 我腰45突了的帖子

回复 #40 颗粒的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #42 清水小狂战的帖子

回复 #44 jingyi1125 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #45 清水小狂战的帖子

标题: 通过坚持锻炼，脱出症状几乎消失

回复 #32 大简 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #37 jingyi1125 的帖子

回复 #13 我腰45突了 的帖子

回复 #40 颗粒 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #42 清水小狂战 的帖子

回复 #44 jingyi1125 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #45 清水小狂战 的帖子

回复 #32 大简的帖子

回复 #13 我腰45突了的帖子

回复 #40 颗粒的帖子

回复 #42 清水小狂战的帖子

回复 #45 清水小狂战的帖子