不求人，不求医，一个腰突患者的自愈反击战

kingwaygo

说起腰突这个病，怎么也没想到会发生在我身上。身边的好朋友，已经有好几个人得过这个病，其中还有一个朋友实施了手术。
     为了纪念这个光荣的“富贵病”发生在我自己身上，也注册个号，和大家一起交流下病史。
      我的腰曾经一直都不太好，可能与多年的开车和玩电脑有关。每次长途自驾的时候，连续几个小时驾驶，腰部就会酸痛，当时以为是累了，就下车活动活动腰部。每次长时间玩电脑也是一样症状，最近两年有了智能手机了还相对好些。
     在得腰突的前一天，阴天户外骑行了几十公里，回到家后就感到后腰右侧有些疼痛，当时还和媳妇开玩笑是不是天凉肾虚了，也没太在意。第二天，也就是2015年4月7日，上午10点多，不经意的一个弯腰，后腰部突然巨痛，当时一下没直起来腰，险些趴下，慢慢的直起身子，以为是闪了腰，就简单的休息了一会，继续工作。到了午饭时间，腰部开始不听使唤了，疼痛加剧。开始打电话咨询，一直被认为是腰突病，让我去医院拍CT，下午1点多，自己开车去了医院，拍了CT，被医生确诊为腰椎4-5，5-骶1间盘膨出，硬膜囊受压，腰5椎板隐性裂。当时啊，开车回家的时候基本都快躺着开了，回家后就开始硬板床休息。

4月7日，发病，卧床了一周，除了上厕所，一直都在床上仰卧休息。症状就是腰部疼痛，前两天疼的睡不着觉
4月15日，发现这个论坛，了解了腰突病的基本常识。身体疼痛症状有了一些好转，还是卧床休息
4月28日，发病三周后，按照论坛里介绍的方法，开始床上恢复训练，小燕飞早晚各20次，侧抬腿早晚各10次，拱桥早晚60个。
5月7日，得病一整月，下楼户外运动，走了大概10多米，就觉得头晕，浑身冒虚汗。坚持继续走了几十米，回床继续休息。开始到饭桌坐着进餐，坐着5分钟左右腰部就开始不适，于是站立，再坚持5分钟左右，腰部和腿部连接处开始酸痛。
5月16日开始，除了每天坚持的床上恢复训练，又开始户外徒步训练，正步走1公里，倒走500米。腰部疼痛基本消失，屁股和腿部的酸痛，脚后跟凉麻的症状还存在。
今天，5月26日，每天的锻炼习惯依然没变，但症状依旧存在。
说说我目前的症状吧。早晨睡醒后，全身酸痛的症状全无。洗漱后腰部以下，臀沟上面那块硬的骨头处，开始有酸痛发麻的感觉。屁股肉和脚有麻的感觉，继续开始床上训练，直抬腿各10下，空中蹬100下，小燕飞20下，拱桥60下。做完拱桥后，臀部症状缓解很多。继续仰卧位休息。8:30开始户外徒步，正步1公里，倒走500米，吊杠几次累计5分钟。之后回床休息，下午四点重复户外运动。

截止目前，就是臀部和脚的症状明显，走路和睡觉后症状明显减轻，站立和坐超过20分钟症状加重。自认为应该是腰突压到坐骨神经了。
但我坚信，我一直这样坚持下去，早晚会痊愈的，只是时间早晚的问题。即使症状依然存在，或许我已习以为常啦，不一定会感到不舒服了。也希望过了人有更好的办法指点迷津，提前能缓解我的症状。

今天先写这些，手机打字要不累，胳膊累啊。

kingwaygo

下午开车出去了一趟，回来感觉腰部不适，腿有些酸疼，躺了一个多小时，症状有点减轻，4点开始每天的锻炼，正走1500米，倒走500米，吊杠三次每次一分钟。回来后略感舒服，继续卧床休息。截止目前，依旧是臀部酸麻。
我觉得倒走对我来讲不太适合，倒走的时候越走腿越酸，就像疲倦累的酸痛的感觉，正步走没有反应，其他人有这情况吗。

今天日记到此为止。

不能这样

情况不严重，继续努力

kingwaygo

lx1893

很严重的腰肌劳损，

kingwaygo

琢磨

和我完全一样

kingwaygo

原帖由 琢磨 于 2015-6-3 19:17 发表
样

找到原因�...[/quote]



找到原因了吗

wph188

琢磨

kingwaygo

我的骶髂关节并不疼，所以应该不是骶髂关节炎，神经粘连的可能性比较大。

kingwaygo

再有三天我也满两个月了，目前的症状自我感觉和神经有关系，所以我也一样，修养+锻炼+维生素B1和甲钴胺，一切都会好起来的，共同加油!!!

wm222342

楼主症状和片子都不怎么严重，保守治疗会康复的

wph188

吃维生素B1对神经修复有帮助？

kingwaygo

b1治疗神经炎的

kingwaygo

今天到目前共徒步运动6.5公里，感觉良好，加油