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标题: 爬行疗法
llx1956
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发表于 2008-10-6 11:13  个人空间  加为好友

爬行疗法


我搜来的,供大家参考。


                       自我保健---爬行疗法


简单易行的爬行疗法,不需药物,是在国外比较流行的治病方法,它可以治疗腰肌劳损,坐骨神经痛,关节炎,下肢静脉曲张,脊椎病,肌肉萎缩,心脏病,消化不良等疾患.临床孟验证,持之以恒实施“爬行疗法”,对冠心病,动脉硬化,痔疮,腰部疾患等均具有良好疗效。对孕妇可预防难产,还可以增强盆腔底肌肉腹肌的力量,减轻腿部浮肿,产后有利于子宫复位.


爬行疗法,由于熊调节血液循环和血液分配,减轻心脏和脊椎垂直负荷,对于防止心血管病,内脏下垂,脊椎慢性病均有好处.


巴西医学博士卡尔旺认为:爬行疗法是一种治病的好办法,它可以促使血液环流畅,身体重量分散到四肢,从而使腰椎的负担减轻。

爬行最好在草地上,地板上进行,床上也可以。爬行之前戴上手套。开始可以慢些,时间短些。一般每日三次,每次进行5—10分钟。方法为前后爬,转圈圈爬等均可。爬行治病是一位外国医生发现的,他对多猴子进行解剖发现,它们极少患上述疾病。人类易得这些疾病是由于直立时间过长而引起的。


我腰椎经常疼痛,采取爬行疗法一段时间,已得到好转。请君不仿试试。



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反弹琵琶
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发表于 2008-10-6 11:21  个人空间  加为好友

有血压高的能爬吗?我试过一爬就会头晕。

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matcar
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发表于 2008-10-6 11:25  个人空间  加为好友

爬爬更健康!我上班8小时坐下来,腰真累,回到房里门一关就爬它5—10分钟,起来后就可以到处走走了。腰也不累了......就是膝盖红肿了。真想买一个还珠格格的“跪得易”

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alan-zhang
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发表于 2008-10-6 15:44  个人空间  加为好友

床上这么小如何爬, 膝盖方面戴个护膝就行了

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落花
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发表于 2012-3-5 21:54  个人空间  加为好友

时隔三年,不知道楼主是否还坚持着爬行

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落花
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优秀突友   康复突友  
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发表于 2012-3-5 21:55  个人空间  加为好友



原帖由 matcar 于 2008-10-6 11:25 发表
爬爬更健康!我上班8小时坐下来,腰真累,回到房里门一关就爬它5—10分钟,起来后就可以到处走走了。腰也不累了......就是膝盖红肿了。真想买一个还珠格格的“跪得易”

爬行疗法膝盖不应该着地吧?

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jia213616
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有没有谁把爬行疗法发张图上来,给大家学习

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男双雁 (男双雁)
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发表于 2012-3-6 08:02  个人空间  加为好友

爬还是匍匐?

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malaqing
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发表于 2012-3-6 09:21  个人空间  加为好友

突友圣经有介绍,就像小朋友一样跪着爬行,也可以双手双脚着地爬行

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喵的喵喵
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发表于 2013-5-12 10:42  个人空间  加为好友

回复 #9 malaqing 的帖子


我正在爬行锻炼,2天了,好像有点效果。

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墨蓝美美
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发表于 2013-5-12 12:24  个人空间  加为好友

试了下,简单易行,把运动厚袜套手上,膝盖绑两毛巾,围着客厅爬了三圈,膝盖有点受不了,不知道有没作用还

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you999
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我觉得在小孩子玩的地垫上爬行确实是一件非常好的事情,手和膝盖都不会觉得痛,而且感觉上不会很软也不会很硬,非常合适。

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cqwzz
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发表于 2013-5-12 23:57  个人空间  加为好友

效果好成什么样子?比燕飞好?

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kirayamata
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发表于 2013-5-14 14:03  个人空间  加为好友

回复 #13 cqwzz 的帖子


膝盖着地跪着爬行,还是脚掌着地膝盖挺直爬行好呢,请版主明察?

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kirayamata
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发表于 2013-5-15 14:00  个人空间  加为好友

●选择正确的爬行方式

手足爬适合患有腰部和脊椎疾病的人群。爬行时两手两脚着地,头抬起,前脚掌着地,膝微曲,手足交替依次爬行。该爬行形式强度较大,能充分锻炼上肢和肩背部的力量和协调性,拉开脊柱椎间隙,对提高膝、踝关节的弹性和伸展性也有良好的作用。

跪爬适合有心血管疾病的患者。爬行时两手两膝着地,头抬起,手膝交替依次爬行。“跪爬”强度较小,能坚持较长时间。“跪爬”可增加头部的血液供给,改善心血管机能,对放松腰部肌肉、预防和缓解腰椎疾病有明显作用。

匍匐爬适合由于体重给四肢带来的巨大压力的肥胖人。爬行时屈肘,肘膝,交替依次爬行。其强度中等,是特别适合颈部、背部容易疲劳的肥胖人群进行。

●先热身后运动

运动学专家建议,每次爬行前,应做5-10分钟腰、背、四肢的热身运动,然后在铺有地毯的地板、草地或较松软清洁的地面进行,以免吸入灰尘。爬行前须佩戴护膝、护肘和手套,防止硬物划伤,穿衣宜宽松。

●先短途后长程

爬行应根据个人身体状况来确定适合自己的距离。每爬行5-10分钟,宜俯在地上休息1-2分钟。初期,每天爬行宜短途,之后可根据自身的身体状况循序渐进,逐渐加快爬行速度和延长总的锻炼时间,但中老年人每天爬行的时间不宜超过30分钟。

●哪些人群不宜

进行爬行运动

专家表示,血压不稳的高血压患者、病情不稳的心律不齐患者、冠心病患者、最近发生过内出血的患者、贫血患者、急性或慢性肺病患者,手足膝部有伤口、急性传染病或慢性传染病急性发作期的患者均不适宜进行爬行运动。

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kirayamata
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发表于 2013-5-15 14:02  个人空间  加为好友

日本流行爬行疗法

在日本许多“老年人康复中心”里,开展一项人类古老的健身方法——“爬行疗法”。训练的对象都是60岁左右的老人,康复作业师把他们集中在宽敞的训练大厅,每天进行20分钟左右的爬行练习。他们四肢伏地,做着向前爬、向后爬、伸腰收腰等动作。

有一位退休教师患腰椎间盘突出5年,常常腰痛腿麻,经过1年多“爬行疗法”,症状明显减轻。有一位冠心病患者,以前上楼梯总是感到心慌,经过半年的爬行锻炼,现在很少出现心慌、胸闷等症状。还有一位肥胖妇女,在坚持1年锻炼后,腹部和腰部的肌肉明显变结实,体型也变得匀称、苗条了。

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