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标题: 腰好以后,防止复发的好办法
wjqsun
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康复突友  
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发表于 2008-10-10 16:04  个人空间  加为好友

腰好以后,防止复发的好办法


腰还在疼的阶段,不建议做力量型的运动。

腰好以后,建议在家装一个简易单杠,没事就吊吊。我觉得装在家里的单杠是最好的办法,为什么?

    单杠、游泳、骑车等都是腰突者的好锻炼方式,但是游泳和骑车毕竟需要外出,需要专门腾出时间去做,对于懒人来讲,很难坚持下去。而单杠是在家里,想吊就吊,想怎么吊就怎么吊。早上起床,伸腰吊一吊;刷牙之前吊一吊;吃饭之前吊一吊;下班回家扔下公文包后,吊一吊;不经意路过单杠下面,顺手吊一吊……

    另外,关于单杠的安装,我觉得壁挂的方式不好。最好是横在过道上面,或者门框上。为什么?

    因为吊单杠时,如果单纯地就双手扒在上面,身体悬垂不动,是不是太单调了?如果吊在上面让身体前后甩一甩,是不是稍微有意思一点?壁挂的单杠,一面是墙壁,你怎么甩?



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t147369
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发表于 2008-10-10 16:24  个人空间  加为好友

单杠 骑车都比较适合我。
做起来舒服 不疼。。

看来我一定要坚持了!!

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albert
版主
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热心突友  
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发表于 2008-10-11 09:02  个人空间  加为好友

腰突患者的康复最重要的一条就是要坚持!

坚持适合自己的治疗方法,坚持好的生活习惯,坚持锻炼,等等。都非常重要。





过去的每一天,我们都团聚在一起,互相鼓励、携手康复,
明天起的每一天,我们依然还在这里亲密友爱、并肩战斗!
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豪哥
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发表于 2008-10-11 11:02  个人空间  加为好友

对!版主说的对!找到一个合适自己的治疗方法,锻炼方式,最重要是坚持!

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robbie003
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发表于 2008-10-11 19:11  个人空间  加为好友

骑那种山地车行不行,就是感觉向前扒的那种





大家一起努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力努力~~~~
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百幕大
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发表于 2008-10-15 21:02  个人空间  加为好友

骑车真的不错吗?我就想骑车锻炼,但没了解有益前我可不敢轻举妄动!

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唐吉诃德
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康复突友  
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发表于 2008-10-15 21:29  个人空间  加为好友

我偶尔骑车,感觉骑车对腰突没什么大的影响,至于骑车对治愈腰突有益,我持保留态度。毕竟骑自行车过长时间还是比较累的,就像游泳一样,我以前游泳让自己太累,急性期还是以静养为主,后来天气转凉,游泳又受凉,走了些弯路。
都说吊单杠对治疗腰突有明显效果,呵呵,最近我住的小区安装了单杠,可以每天吊单杠了。

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sjl8u8
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发表于 2009-6-8 20:04  个人空间  加为好友

我手术后每天坚持倒走,感觉效果还不错!吊单杠没有试过,主要是没有器材.等身体在好一点骑车试试!

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gyw1017
安静会员




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发表于 2009-6-11 11:58  个人空间  加为好友

那么麻烦做什么,找棵树就行
bala3456
普通会员
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发表于 2017-8-18 12:12  个人空间  加为好友

回复 #1 wjqsun 的帖子


谢谢楼主分享好方法!

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