看到一篇好文章，转来给大家看看。有关于飞燕式的。

紫薇花开

飞燕式的力学特点和对腰椎的影响
飞燕式锻炼俯卧位拱背大在增加了竖脊肌的活动，在此体位下，应力点位于椎体的后缘，脊柱的负荷较大，同时作用于腰椎间盘的应力也高。这时，可加重腰椎间盘突出的症状。也是为什么腰椎间盘突出症患者在做飞燕式后症状加重的原因。

腹下垫枕后做飞燕式锻炼使背部拱度减少，此是椎体之间保持较为平行的位置，可使腰椎间盘更好的对抗应力。腰椎间盘突出的患者，在做飞燕式锻炼应选择此体位。
飞燕式锻炼的禁忌症：腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛。
几个常见的问题：
1、腰痛时能做飞燕式锻炼吗？
不能。飞燕式锻炼不是任何时候都可以做的。急性腰腿痛发作时，应当休息，停止锻炼并及时到医院就诊，此时若做飞燕式锻炼会使腰背肌受力过度从而使症状加重。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，这样有助于增强腰背肌的力量。
2、为什么腰椎间盘突出症在做飞燕式后症状加重？
这是因为在腰椎间盘突出急性发作期做飞燕式锻炼，应力点位于腰椎椎体后缘，椎间盘受力增加，从而加重突出，使症状加重。这时应立刻停止锻炼，并及时到医院治疗。待症状缓解后再做，并且腹部下应垫一枕头。
3、做飞燕式锻炼后出现腰部疼痛不适怎么办？
立即停止锻炼并休息，如症状没有缓解，应及时到医院治疗。待症状缓解后再行锻炼，并且腹部下应垫一枕头。
4、腰椎滑脱能做飞燕式锻炼吗？
不能。腰椎滑脱是飞燕式锻炼的禁忌症。这是因为腰椎滑脱，脊柱已经处于不稳定状态，而飞燕式锻炼脊柱的应力点位于腰椎椎体。此时再做飞燕式锻炼，不仅不能锻炼腰背肌肉的力量，反而会使已经滑脱的腰椎椎体更不稳定，加重滑脱。
总结：飞燕式是锻炼腰背肌的最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。飞燕式锻炼对腰椎的负荷较大，如需要较小强度的锻炼，可采用拱桥式锻炼五点支撑法。
做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。腰椎间盘突出患者做飞燕式锻炼时，腹部下应垫一枕头。
如出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息，必要时到医院就诊。腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器病变引起的腰痛禁止锻炼。

紫薇花开

术后的朋友根据自己情况，决定做不做飞燕。上面这篇文章对于飞燕动作的应力分析我觉得很对。保守治疗的朋友，做飞燕的时候可以在腹下垫个枕头。
我还是不做了，我就坚持走路吧。

6月17日手术

我也不准备做了，刚才做完腿好像抽筋似的，吓死了，外面走了一圈

病毒200610

紫薇花开

恩，自己根据自己情况

紫薇花开

飞猪

逃学哈佛

我做飞燕当场就复发过一次，还是直接搞成了急性期，估计把髓核当场挤出来了。

不过我现在我明天睡觉前还是做几十个，做了就不下床了，做的幅度很小很慢，以不扯住痛根为原则，毕竟这个动作最为推广，是增加肌肉和增强腰椎稳定性最好的动作，特别是躺久的人，腰无力，练习走路对站立行走有帮助，但是他始终坐不住，一坐就会累。

qbidp

学习了.问题是不做的话对腰部肌肉锻炼没有什么好办法吧

紫薇花开

游泳吧，或者快步走。都可以比较安全的方法。飞燕一直以来都有争议，很多医院很多医生都是闭着眼睛说话，到底适不适合个体，中国很缺这种术后康复锻炼的指导医师。

qbidp

腰突耐我何

我想知道融合内固定到底能不能做？？？？

qbidp

如果忍受不了痛苦,就可以做.不要把手术后的效果想的太美好

前途路漫漫

谢谢分享，我术后一个月开始飞燕，有时候会感觉累。

紫薇花开

嗯，不舒服就停掉。看个人。你是什么手术？

紫薇花开

我也不会游泳，但我打算再好点就去学。走路快慢其实没区别，只要不是太慢就好，走路其实全身都能达到运动效果的。腰肌力量的恢复也不是一天两天就可以的，慢慢来。