关于飞燕！

黑子boy

本人做飞燕的时候，双腿一发力起来大腿屁股就很痛，就是腰椎间盘突出压迫神经那种痛！
   是不是不适合再做飞燕了？疑问

feijun

逃学哈佛

很多人认为飞燕不一定适合每一种腰突患者，我曾经也这样认为，提起来一次脚底麻一下，腿筋抽一下，后来慢慢我发现，不做飞燕很难提升腰部力量，通过拱桥倒走挺肚，强度不足以锻炼好腰背，而且次数要求太多腰脊才有感觉，反而复发了，无奈我忍痛做飞燕，从最小幅度练起，从开始一天做几个到现在，慢慢来吧，实在受不住就停，反正我是这样认为的，不代表正确意见。

ccbjjg

我做飞燕也是大腿与屁股连接处，后外侧很痛

逃学哈佛

椎管狭窄啦

回复逃学哈弗:请问你影像方面有加重吗？

[ 本帖最后由 椎管狭窄啦 于 2015-10-13 22:02 编辑 ]

Lumbar

不少康复师反对腰部反弓的飞燕动作，而主张在保持腰部自然直立状态下锻炼腰肌，比如肩靠床沿双脚着地的挺身静力练习。

逃学哈佛

有加重，第一次拍核磁是没有过急性期，经历了4次急性期一膨一突变两突了，急性期后虽然腿部症状减缓但是腰部严重了，特别是不能坐，一坐腰就累。

还有一点我要说清楚，飞燕我是最近才开始认真练，原来受不了那个疼，怕越做越严重，我尝试过很多锻炼方法，包括7楼朋友说的站立辅助飞燕，效果是有，但不明显，而且病情反复效果拉的很长，不过说到站立飞燕，我个人是不推荐，因为这个动作不适合我，做的时候很舒服，但是。。强度小要求次数多容易做忘了但对腰椎影响不小，为什么腰椎锻炼一般选床上或水中，是让腰椎在最小的压力下锻炼腰部肌肉和韧带，站着腰椎首先就承担了自己自重，然后一直在压力下进行锻炼，建议实在喜欢这种锻炼就把强度降的很小，不要让自己的腰脊感到负荷就停止，因为腰脊有感觉前里面锥盘会先有感觉，这是我的感觉，因为这个动作做狠了我还躺过半个月起不来床（自己的问题，急功近利了）

[ 本帖最后由 逃学哈佛 于 2015-10-14 11:29 编辑 ]

步步高

malili

锻炼的方法很多，不必强求，适合自己的就是最好的。