治疗腰突，我的锻炼方法

泠七弦 · 楼主|发表于 2015-10-14 08:33

关于腰突，论坛上可以找到许许多多的方法，我认为比较好的：1倒走，坚持了两个月，每天早晚各一次，距离根据自己的体能而定，腿，腰可能有时会疼，只要自己能适应就坚持2太极拳里有俩动作，倒撵猴和云手可以反复做，每天10到20分钟，很管用，因为太极拳本身要求松静自然，用意不用力，非常适合腰突患者。接触过太极拳的人都知道他的博大精深，说不定你一练而成了高手；3，自我拍打按摩。有条件到正规医院里针灸按摩，烤电，固然好，但那需要银子的。不妨自己在痛点周围，拍打，按摩，一样可以减轻，我病最重时，右大腿肌肉痉挛，针灸无法行针，楼梯只能上到二楼。4，在网上还学过一种方法坐在硬背椅子上，后背抵住椅背，放松腰部，也很好。锻炼时注意事项，1急性期最好在硬板床休息，不动或少动，2有必要备一护腰，锻炼时戴上。3循序渐进，持之一恒，神而明之，存乎其人

颗粒 · 发表于 2015-10-14 10:54

谢谢楼主分享自己的体会！也想学学太极拳，不知道难不难。

泠七弦 · 发表于 2015-10-14 13:13

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albert · 发表于 2015-10-14 14:36

学太极拳，别睡懒觉，早起去公园就行啦。不出意外，大一点的公园就有教太极拳的，有免费的有收费的，可以先从免费的开始学起。

east269 · 发表于 2015-10-14 22:55

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starer · 发表于 2015-10-15 06:22

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buguu · 发表于 2015-10-23 11:46

感谢楼主分享！请教楼主，倒撵猴和云手怎么做？

清水小狂战 · 发表于 2015-10-23 13:20

倒走疼的很剧烈时候要坚持吗？

泠七弦 · 发表于 2015-10-25 09:12

在网上找吴式太极拳的视频，或者买本书参考，我打字慢难说详细

泠七弦 · 发表于 2015-10-25 09:22

我是躺了一个月后开始倒走的，开始是很疼，带着护腰，慢慢来。那时，倒走，好像是我的救命稻草似的。金盾出版社有本书，关于腰椎间盘突出的，讲了一个人步行倒走到北京，治好了自己的病。

清水小狂战 · 发表于 2015-10-26 14:33

我试试，这几次倒走时候发现比直走还疼，有点怀疑是不是要坚持

欣奕 · 发表于 2015-10-26 19:11

腰椎曲线变直的人适不适合倒走？

泠七弦 · 发表于 2015-10-29 08:34

这个答复不了，有一个观点供你参考，人体有强大的自愈能力会帮助你向好的方向发展

shuang · 发表于 2015-11-4 22:45

感谢楼主分享自身体会，请教楼主，你一般一次倒走多长时间，结束之后要不要躺下休息休息？

泠七弦 · 发表于 2015-11-5 08:52

开始时五六百米，2个月后能走一公里，走完后自己做一些拍打，按摩等放松动作。胥荣东在他的视频里讲过，“筋揉百病消',金石之言！

777hao · 发表于 2015-11-5 16:53

倒走一公里，真心佩服楼主！你是在什么地方倒走呢，操场上吗？

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