健身房回来，给大家说说感受

taboo2008

健身房稍微去了一下，就做了两个设备的锻炼，主要还是针对突突的，给大家说下感觉。

一个是跑步机，在跑步机上倒走，无坡度2km/h速度，一个是自行车。因为今天是第一天练，所以只说说感觉，效果可能曾经坚持过的突友才知道。各锻炼了半个小时。


跑步机:主要是室外的安全等客观条件所限，于是跑步机上走。但这个感觉和室外走的不一样，首先你需要跟上节奏，走快了后撤步的空间小了，下一步就不够迈了，走慢了就要撤大步子跟上，不过熟练以后就能控制了，问题不大。然后倒走的时候，如果在平地上都是脚尖着地后，拉直整条腿然后再脚跟着地，这时候脚跟有个拉筋的感觉。而跑步机上就没有了，等脚尖着地后，腿还没伸直履带就把脚往前带了，等脚跟着地脚都在屁股下方了，用力大的话反而对腰椎有个反作用力，同时缺少了腿拉直和脚跟拉筋的感觉，虽说肌肉应该是锻炼了，但这两种感觉我觉得对神经的牵引和韧性应该都有好处却感受不到了。特别的，连续倒走半个小时下来挺累的，不像平地时候可以调节速度。


自行车:论坛有说自行车锻炼好的，所以我就开始了，室内自行车好处是无颠簸，无转腰，可控速度，而且不用担心把手过低还要弯腰的问题，我有时候就脱手直着腰骑，双手扩扩胸敲敲腰背，主要第一次骑，屁股硌得慌，不过还好坐垫不压迫坐骨神经的位置，不然早就坐不住了。腰的感觉还算舒服，骑完后主要还是脚比较酸，屁股硌得痛，但腰也有出汗，我想坚持锻炼下去，应该是个不错的方法。


所以我现在计划，每天到健身房自行车开始骑半个小时，倒走还是到没人的地方倒走半个小时，相信N个月后，会看到脱胎换骨的我

逃学哈佛

你试试做山羊挺身是个什么感觉，体会一下，能否耐受