请教我的症状，也很奇怪啊，谢谢大家！

zh150816

从我的用户名可以看出我是从今年8月16开始的，那天坐车时突然感觉屁股憋胀难忍，后来去医院拍核磁，骨科医生一分钟内说是L5S1 突出部分脱出，当时很草率的说要手术。我很奇怪我除了坐下难受外，没别的症状，腿不麻不木。后来我就坐飞机回家了（当时在外地出差）。回来后躺了两天，就去上班了。这三个月里面，头一个月只是走走路而已，后两个月做了些按摩、针灸、导药理疗，感觉效果还可以。

目前我的情况时这样的，隐约在左侧臀部上方里面有微酸感觉，好像里面的有一块筋发硬（针灸的理疗师说是一块劳损的筋节）。走路，睡觉，慢跑，骑车都没问题，但是就是坐下后，左臀部上侧和下腰处有憋胀的感觉，有时候轻，有时候难受，这三个月我还出差去北京三次，做很长时间的飞机，也能坚持下来，但是这种坐下后的出现的症状让我很苦恼。
我一直很纳闷，我走路能走很长时间，几乎没有任何不适，根本看不出来我是病人，但是坐下超过1小时，就会感觉难受，这到底是什么原因呢？

另外我购了突友圣经，里面说要同时满足五个条件即（①腿疼大于腰疼，②皮区异常；③单一神经感觉异常；④直腿太高阳性；⑤影响资料显示突出）。而我的情况顶对满足两项，一是影像资料，二是好像有单一神经感觉异常的情况。这到底怎么诊断呢？

我现在做的锻炼是，早晨慢跑，晚上游泳，或者健身房轻器械联系，另外买了个拉筋蹬，每天早晚卧位拉筋，拉的感觉腿和腰部的筋酸酸的，坐下后上臀部的憋胀和拉筋有没有关系呢？
我的这些锻炼，已经坚持了三周了，开始怕锻炼了会加剧症状，但现在看不会，而且每天锻炼完毕都感觉很舒服，就是坐下后难受，还会持续多久啊？大家帮助给分析一下吧？

Kiwibird1111

慢跑，轻器械练习就免了吧，康复训练要很小心，大步走，倒走，爬行，飞燕，拱桥。。。。别去健身房了。

Lumbar

Kiwibird1111

zh150816

感谢K兄，你提供的图很有用，我试了一下，能炼腹肌和臀部，练完比较轻松，有效果。

zh150816

感谢L兄，看你是比较渊博的，我坐下才有症状而其他体位无任何症状是什么机理呢？

黎明相伴

恐怕像楼主这样的腰突是最轻的，根本不算个啥。我还严重些，目前的气候下，右腿凉飕飕的，坐不到一小时就要起身捶捶腿。我看这种病都是懒病懒出来的，是几十年来座椅子坐出的毛病。

zh150816

黎明兄说的对，我现在特别勤快，天天锻炼，能不能弥补