我的锻炼修复之路

drk4959

2015年8月15日，突然发病，那天坐着坐着就感觉后腰发胀发痛，当了当天晚上疼痛得撕心裂肺，无法入睡，隔天起来又感觉没什么事，走了10几分钟路程后，又感觉酸痛。那时候一直以为是扭伤，就没去在意，没有卧床休息，隔天去了香港逛街游玩，结果连续走路2个小时后，回到酒店，整个人像瘫痪似的，那时候依然不知道严重性，休息好后，隔天前往澳门，又是如此。之后休息了几天，感觉没那么痛，但后腰一直硬痛的感觉没有消失。看中医，西医，搞了一个月。什么情况也没好转。
直到看了这个论坛，从9底开始了锻炼。基本练2天休一天。每天的锻炼项目只有3个，1、伸腰训练器，就是反向的仰卧起坐，跟飞燕同个原理，但个人感觉练起来没飞燕那么吃力，第二个拉伸背肌的器械，第三，就是单杠.
基本就是混合着来进行。
现在锻炼了2个多月。腰能够下弯90度，现在只是坐久，站久，感觉会酸。已经没有以前那种刺痛感。现在是感觉腰部不是很灵活，硬麻的感觉。
不知道能不能锻炼到完全不痛，不麻的状态。
共勉

Kiwibird1111

zirren

国内有地方找吗？

你能不能帮我们的病历发到国外，然后让国外的理疗师给看看啊。