25岁，L5-S1突出5mm，腰不痛，久坐久站右腿臀痛麻

humanof

25岁。15年新进的腰间盘突出，L4-L5膨出，没太关注这节，记得L5-S1向右向后突出5mm,反正都是5了，也不知道是不是不吉利。
谈谈现状：目前，久坐右臀部有点痛，右腿有点涨，但是比较轻微，右脚掌有半边有感觉到一点点麻木。睡眠很好，睡眠过后第二天差不多感觉没什么感觉。腰部不疼，工作久坐右臀部有感觉，没测试能走多远，大概是这个样子。不知道这是沉默后准备爆发还是砸的，刚注册这个论坛，看看大家的意见。
谈谈感觉：个人感觉L5-S1跟L1-5的突出应该症状和治疗锻炼都不太一样的。大家可以交流。
谈谈心得：以前做过几天燕子飞，后面突然腿痛了，不知道有没有关系，现在啥都没做，锻炼都没有。前星期腿痛的时候做了理疗，就是牵引，推拿，针灸之类。吃中药。其他的没了。准备后面倒走和游泳。不确认燕子飞和挺肚子对L5-S1有没有好处和坏处。暂时停止。个人感觉只要是休息，我最开始看的疼痛科医生这么说的，工作可以是别人的，身体一定是自己的，我觉得很有道理。虽然我触发腰间盘时痛得不能起来时，只休息了一个星期，个人觉得有感觉马上治疗，是最好的。现在腰不痛不知道什么情况，不知道多少人跟我一样。还有腿痛腿麻吃古洛安啥的，不知道可信不。欢迎大家和我交流，新腰，共勉。

feijun

急性期最好是卧床休息，什么治疗也别弄，有时反而坏事。

折翼飞侠

humanof

humanof

春节过完了，感觉还好，基本类似正常人，除了能感觉到突出 的状态。准备倒走试试
---持续更新。

韭菜芹菜黄花菜

游泳应该对腰突亦好处！

humanof

我比较懒，还没有做锻炼，个人觉得一定要注意休息，一定。天天坐不住的，到处游手好闲的应该不会得这个吧。

humanof

雪宝顶

牵引要小心，加力不能太大。能不牵引最好。急性期要平躺休息，用毛巾叠成几叠，垫在5椎骶部，平躺时，腰椎间盘负荷最轻。当然，还要服用一些舒筋活血的中西药物，还可以把盐和生姜（老姜切片）混抄加热，装入布袋中，用毛巾裹住，放在腰骶部热敷（注意不要烫伤），还可以用花椒、生姜烧水泡脚（以腰背出汗为佳）。适当锻炼，瑜伽拉筋都可以，主要是向后弯腰（以自己忍受度和舒适度为标准），循序渐进，不可追求一日之功。

humanof

humanof

2016年10月30号快要一年了，期间没有再犯。这一年，虽然工作加班翻倍，病情没有变重。很多时候每天晚上步行3-4公里，有时候8公里，虽然还能感觉它的存在，但是已经不影响工作生活。除了篮球足球爬山大的运动不参与，其它的都没什么问题。后面的日子，重视它，继续锻炼，相信量变会引起质变，我还年轻，我相信总有一天我也可以爬过祖国的三山五岳。共勉。

barney83

我也是只有脚痛，腰没痛。如果有一年你再拍个片子对照一下。

humanof

你有拍片吗，报告写的啥

会痛的石头

看哥们的症状，应该是后中央型突出吧？5mm正常情况下如果向左或者向右都不止这个症状的

humanof

问题我拍片子，报告就是这么写的。我也质询过医生要不要再拍片子。他们都说没有意义。而且其中我也没做太多的治疗，针刀，注射，按摩，针灸，推拿，拉伸。都是比较传统的。很感谢两位医师，差点就去做手术了。

humanof

另外，今天跑了差不多2公里，走了几公里，一起7-8公里，感觉每问题。准备加注