记录我的康复过程（上海），尝试麦肯基疗法

开云见日

开贴记录自勉自醒，同时探讨麦肯基等治疗方式。
首先
转介绍麦肯基疗法的页面：http://www.bike9.com/jk0307.htm
有位突友的帖子：http://www.yz-bbs.com/thread-7850-6-1.html
再转帖：http://wx.flbcjt.com/mob/554284/1882293.html?from=groupmessage&isappinstalled=
我觉得无论小燕飞还是这位突友介绍的趴等都与麦肯基类似吧。
此生要永记北京301医院黄鹏医生的话：正确姿势+坚持腰背肌锻炼。
健康就是与毅力的较量，没有健康就没有自由，保护好自己，一定要努力让椎突不成为后辈子的问题！

前因：
我少年、青年腰骶摔过，又有点遗传，所以往年常因刷牙、睡觉姿势、瑜伽动作而致腰痛发作，总是躺个1-2天贴个普通膏药就好了，所以从不把腰疾放在心上。日常工作办公族，坐得比较多，回到家也是坐，有运动但量不大。2013年突然下腰脊柱隐痛了半年，不影响生活，也没在意。

初发：
2015年8月去英国旅游玩得很嗨，因是自由行走得很多，玩到第十天时觉得路走多了髋部和腰有一点痛，回国后没多休息就上班了。第三天早上起来弯腰扔垃圾，突然觉得左腿膝盖外侧奇酸痛，同时腰痛。上班腰骶部痛坐不住，左脚有点麻，于是去医院有生第一次做理疗。康复科医生说膝盖可能韧带拉伤了，腰需要关注，开了核磁共振的检查单和理疗单。就这样大致连续地做了10次低频、微波和磁热。检查结果出来显示L5/S1突出，又做了5次牵引。腰不痛了，膝盖窝还有些痛，脚有点麻。因每天要上班，腰不疼就不再去理疗了，之后照往常生活，也没对报告上“椎突”结果很在意。伤筋动骨一百天，到第三第四个月，膝盖也不疼了，脚也不麻了。期间睡硬板床确实有帮助，有一天就那样平躺睡着了，起来腰就不再疼了。其实当时突出已经比较严重了，只是没发出来症状较轻而已，但并没有医生在就诊过程中提到，我又把它当作以前一样的腰疾发作。

再发作：
2015年冬天有几天还是蛮冷的，但这个冬天因为照顾老人自己睡在了两面是窗的地方，当时并不觉得冷。因没有相关意识，照常加班久坐，睡得不早，虽然有时觉得腿冷，但怕麻烦也就一条加绒裤穿着。11.31日芈月传开播，天气又转冷，就不再出门运动练八段锦，而是消耗在电视机前。1月底的那一天回去看望老人陪着去医院，来回走了近一个小时，当时就觉得腰有点疼，回家时下起了大雪。此后几日上班坐着站起时腰会直不起来，跟以往一样走路有点隐痛。没有采取任何措施，一周后春节将至放假了。2.6日早晨起来弯腰捡袜子，顿时同时感到剧烈的腰部压迫疼痛和左腿膝盖窝撕扯般疼痛。大意的我那天上午依然骑着车去买了菜，去六院给妈妈配药，同时去康复科给自己开点膏药。医生说你直腿抬高不到90度，是坐骨神经痛啊！（原来膝盖窝疼不是韧带拉伤啊）医生建议下午就去做个理疗，我原计划下午去听女儿的英语课，所以开了膏药回家了。
到家觉得痛得厉害了，终于想起同事说的腰腿要保暖，于是热水泡脚后贴了“活血止痛膏”，又贴了暖宝宝，躺下睡到黄昏。起来后梦魇般的日子开始：起床后无法站立，一站起来腰椎就如同刀一直在刮，大腿膝盖小腿被不断撕扯般疼痛！只好又躺到床上，上床也十分困难，从坐到躺会引起腿部剧烈疼痛。左侧卧会感到左腿疼痛，还好右侧卧不感到疼。次日想就医，已是年三十，医院关门了。后来我能读懂MRI影像结果，椎间盘已突出较多，与8月相比变化不大。我猜测这次加重多是因炎症渗出物引起了神经根水肿，导致了化学刺激的连锁反应。不过至今我尚不知是不是膏药贴得刚好火上浇油了。

急性期卧床：
如很多突友描述的那样真心很痛，为避免疼痛就一直侧卧着。晚上睡觉一个姿势也很难受，于是艰难地捧着臀部翻到正面。看到网上说平躺抱膝可放大神经根孔缓解疼痛，于是就这样躺一会再右侧卧。总是一觉醒来炎症可以消退一点，有一次居然左侧也能卧了，那晚睡得很香，人体真的是在晚上进行自我修复哦！起床后的站立和走动总是疼得龇牙咧嘴难以忍受，不过走动十分钟后会觉得缓解些。照着网上说的倒走，也能缓解疼痛。躺到第四日，起来感到整个人就不对了，双腿无力呼吸困难。我知道我需要活动，再躺会躺出其它问题。康复科医生建议要多躺，很多书籍介绍要绝对卧床至少3周，正如黄鹏医生说的，我个人感受是急性炎症时确实要多躺多休息等待身体吸收炎症分解物和水肿，过多活动会刺激病发位，不利于恢复，但也应根据情况不用强求绝对卧床，不然还真是要肌肉萎缩。

再加重：
因一日好似一日，我以为跟以前一样可以增加些活动了，以为跟以前一样即便还有些疼也是能在日常活动中自行好转的，因此错过了初二初三医院开诊。疼痛难忍时也没有尝试120去急诊或寻找其它医院。看着外面晴好天气，想试下体力是否能在几日后上班。于是初四拉着女儿去逛超市，买些她想吃的食材，但控制在1小时。中途觉得腰骶部有点炎症似的疼痛，回到家倒也相安无事。觉得还剩腰骶部、大腿和膝盖窝的疼，于是晚上又贴了膏药。早上起来开始无异样，小角度前倾整理被子角时用了点力，感觉到腰骶部如同有一个刀片。这时我没有立即躺下休息，又转身去洗漱。走到客厅，就再也无法前行。刀刮一般、撕扯一般重新袭来！这时右侧躺左臀左腿的神经也会疼了。老公帮我在腰、大腿、膝盖处碰了活血止痛液。也许当时我的感觉神经已紊乱了，药上去后导致了左臀左腿大面积火烧般疼痛，即便把药擦洗干净也是如此。左侧一旦碰到点冷的便激发一阵阵疼痛。可怕的是这时上厕所只觉得坐臀部、腿部强烈疼痛，有尿但是只要稍意识到疼痛，尿意便逐渐消失！写到这，回想当时还是不免泪落。神经就是感觉，我要抵抗以阻止坏的情况发生！于是我开始每次拉尿就集中注意力去想开心的事，想起我女儿刚出生的样子、想起长大的过程、想起现在时不时扭屁股的模样，我不免开心得要笑，一开心人就放松，尿就下来了。每次都这么努力去解决，但同时也感到了火烧般疼痛。但大厕所就没这么好处理了，因为躺了多日已便秘，坐在马桶上不能马上解决，一阵阵疼啊。这时倒走也不能缓解疼痛，跪伏在床上方能好受些。这天晚上左腿碰到被子如同碰到冰一样，右侧已躺到胯部疼，同时便秘引起的胀疼一阵阵，这晚难以入眠直至凌晨勉强睡了三个小时。继续煎熬两日，等到2.14日这天六院开门。（后续治疗过程）

总结：
保暖很重要、很重要！及时就医很重要、很重要！少弯腰，尤其起床后四小时内注意腰！不能久坐久站久走，不要同一姿势保持超过半小时到一小时！重视健康问题、不勉强自己、不劳累！急性炎症时要多休息（平躺侧躺都可以），睡硬板床（不会塌陷的硬床，可以是木板或硬的席梦思等）初期可绝对卧床，但适时活动有益恢复肌力。活动须关注腰的感受，一有不适要躺下休息，不能一好就不注意！

开云见日

chaobits

最近有拍过片么？影像学显示结果如何？你大小便异常 希望不是压迫到马尾神经 如果压迫了马尾神经 就比较严重了

开云见日

理疗：
康复科刚好是个主任医生在，说你的病症比较重，先治疗段时间看效果。开了消炎镇痛的戴芬、肌肉松解的鲁南贝特和活血消肿的中成药，开了五次理疗。当天低频坐下来，立即觉得腰椎刀刮般疼痛减为一般性疼痛了。但做磁热时可能磁热板放低了些压到神经，左腿痛得一阵阵的。药服完，人顿觉舒服了不少，从地狱回到了人间，小便也没那么吃力了！。
就这样每日服着药，下午忍着痛坐出租去医院做理疗，持续了两周。小便从火烧般痛转为奇酸，之后大小便逐渐恢复。腿部神经的疼痛减弱了，有时能感到神经一跳一跳的。但治疗第一周还出现了腿麻。复诊时医生说继续吃药和理疗吧，同时在我要求下开了核磁共振的检查。就这样逐渐地上床时从坐到侧卧不再感到腰疼了，开移门时不正对着门也不觉得腰疼了，睡觉姿势可以变换了！每日在一点点恢复，但进步很慢。理疗确实对病情能稳固些，虽然有时也因一些动作而触发腰骶部炎症一样疼痛，但并没有像当时卧床休息期一样马上加重，而总是休息一晚第二天又不疼了。
治疗了两周依旧平躺时觉得腰骶部如同肿着一样压着疼，我着急地问医生为何这里还没好，我认为这是万恶之源应该消灭它。有个医生说理疗时可以往这疼的地方挪一挪，如果不觉得疼了药可以不吃。于是第三周我这么做了，但每次理疗前好好的做完磁热腰骶就疼，自此理疗进展不大。治疗的第十三天走了十分钟腰骶就又开始发炎般地疼，到家立即躺下休息，用了两天时间才又恢复。
服药和理疗到第十五天时突然从床上起来感觉走路很轻松，也没有那么疼了。只有腰骶部和臀部比较疼，偶尔大腿和膝盖窝疼。既然不那么疼了，是否药可以不吃了呢？因此理疗连续做了15天，后面针灸加上后与针灸间隔着做，总共做了19次。
理疗期间我问康复科医生有哪些运动可以防复发吗？医生推荐了游泳、燕飞和屈膝抬臀，同时推荐了麦肯基疗法。我回到家便在网上搜，也看到了我们的椎突论坛，买了麦肯基疗法的书。不过这时我还不能做。因为微波理疗时我尝试过趴，一趴下，左腿神经就疼痛，腿会麻。
同时想说说，出租车的座椅真的很伤腰！有一次几分钟路程坐得我呲牙裂嘴。

总结：
理疗对我是有帮助的，至少在局部的消炎活血镇痛方面，但做多了效果就不明显了。黄鹏医生帖子介绍急性水肿期应先做微波再做低频，康复科医生没说，好在微波后我做了磁热。疼痛严重的话消炎镇痛的药应吃到21天，浓度达到最高效果最好。消炎镇痛帮助缓解症状以更好治疗，肌肉松解后帮助局部更好的活血和吸收营养修复。腰部引起疼痛，理疗还是以腰部为主。也许当时我耐心服药三周直至没有疼痛，同时坚持理疗完成3-4周理疗，也许效果会更好。

开云见日

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