腰突手术后7年，想练出6块腹肌，是奢望？还是作死？

天使也腰突

如题，09年我25岁，那时候做了开放式手术，植入钢钉内固定（4-5,5-骶），这几年如履薄冰的过日子，看着别人练器械，做健身，一身腱子肉可是羡慕，我们这些兔兔们，是不是终生与6块腹肌告别了？有没有有经验的同志来说下，毕竟不敢乱来，之前受太多苦，历历在目，但现在32岁，感觉不运动不行，细胞都沉睡了，人也亚健康，生命在于运动是有道理的。求大神指点，哪些运动不能做，哪些可以做，谢谢

遗失的美好lisa

还是小心点好，对抗性的运动是不能做，跑步，引体向上，游泳这些都是突突很好的锻炼，并要终身坚持，你术后没锻炼吗？

天使也腰突

逃学哈佛

腹肌怎么说呢，你是打的融合和钉子，你认为你的腰腹部稳定性和目前的平衡性好吗，锻炼是循序渐进，腹肌只有不盲目弯腰收腹，练出经验来是可以控制肌肉的，而不是胡乱缩脊柱。而且好的健身中心一般有下压腹肌的机器，实际动作幅度不大，练熟了都是可以的，切忌不要心急，腰腹部动作一定要慢。科普一下：腹肌多少块是天生的，4块腹肌的人永远练不出第五块来，哈哈。科学锻炼，合理饮食和作息。

Lumbar

Lumbar

我脊椎受伤后心情郁闷，无心美食，俩月掉了近10kg，退隐十来年的六块腹肌自动呈现。。。。

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对于我们٩(๑^o^๑)۶，腰背肌远比腹肌更重要！想要show肌肉的，可能引体向上更适合我们，我正在实践中……😊