做飞燕会越来越突出吗？好当心，有人吗

曾经自己

1岁 因乱练健美大重量训练导致腰突，CT检查L4-5腰椎突出2.1mm，腰椎轻微骨质增生，目前症状就是腰痛，最明显的就是不能坐，一坐腰部就会慢慢越来越酸痛，差不多10-20分钟就不能坐了就要起来了，如果没有靠背的椅子5分钟都不能坐，该怎么办，平时生活中要注意什么？一辈子就这样了么？心里极度恐慌。可以做飞燕和挺肚吗？感觉有的时候做了更疼 我现在属于急性期吗？能做吗？？

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2.1 mm 这么精确？

要么2mm,要么3mm，小数点后的1有意义吗？
当然，如果是2.1CM，那就有意义了，但是问题是，看到过突出超过1CM的，没见过突出超过2CM的。

综上，先不纠结2MM，还是2.1MM，属于轻度的突出，或者只能算膨出。绝对静卧几天，打打针灸。注意，绝对静卧指即便能起床，也尽量躺着。如果可以做到，连大小便，吃饭也在床上进行。当然视情况而定吧。

另外，飞燕总的来说对腰椎有意，但有些人做了会不舒服，过了急性期可以练习，循序渐进，练习练习就行，做几百个的效果，和做100个一样，不在于数量，在于锻炼。

曾经自己

qbidp

是啊，我也担心，看上去飞燕的动作是对腰间盘有挤压的动作，所以一直不敢做

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突出2.1mm, 纤维环应该没破，做飞燕不会做坏掉的。前提是适度的做，几个，几十个一组，别跟健身一样狂练就OK，关键是度的问题。

练飞燕的目的是：腰突患者的椎间盘退化了，考腰肌的强壮，去弥补，补偿骨头的作用，去保护骨头和椎间盘。不知道这样解释是否理解。

zijin92000