新人求科普，急性期过后应该怎么照顾自己

烧开水

大约是去年12月份的时候，我出现久坐之后，站立的瞬间疼痛的情况。当初没在意，结果今年三月份出现剧烈疼痛，所以去医院查看，诊断出腰间盘突出L3-L4，L4-L5膨出，L5-S1中央型突出的情况。
      当时即便站立也感觉疼痛，抬脚立马感觉到剧痛。拍片后，医生直接建议我手术，当然最后开了些药让我先吃吃看。当初有些难过，为啥年纪轻也得这病了。
     吃了一个月的药，感觉没效果，准备考虑手术的时候，结果那周周末休息两天，突然感觉不到疼痛了。
    看了论坛，才知道，这是因为自己的急性期过了，我现在该咋做呢。现在每天倒走20分钟吧，因为自己是做IT的，基本上就得坐着，不过，是不是还是站一会。
   现在的症状大致是，早上无任何病痛感，下午开始出现偶尔的疼痛，站一小会，就减轻。晚上回去，问题不大。

雪宝顶

18188188

楼主属于轻度的，还差点被医生忽悠上手术台。假如手术了，肯定是马上就好了……你还以为是医术高明尼。
建议常锻炼腰背肌，不要久坐，每小时起立活动。长期保持预警，小心复发。此疾复发率非常高，切切注意了。养成良好的生活习惯，不要和自己的身体过不去。避免提拿重物，避免劳累，等等等等。

烧开水

恩，不宜久坐久站对吧。我坐30分钟，站起来走三分钟行不。