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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 请教在游泳前如何充分热身　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 请教在游泳前如何充分热身

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楼主|发表于 2016-7-24 16:09 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

请教大家，热身具体要做哪些动作，怎么做？

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发表于 2016-7-24 22:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2016-7-25 15:31 | 个人空间 | 显示全部楼层

热身方法因人而异，主要有伸展、下蹲、弓步等动作。

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康复突友

发表于 2016-7-25 22:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

下去游两圈就当热身了。

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发表于 2016-7-26 10:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 跃月的帖子

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发表于 2019-1-7 22:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

都不热身，冲了热水淋浴后，直接扑入水中两圈蛙泳当作热身，然后开始游需要的泳姿

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