中央型突出有什么锻炼方法？

Kakz · 楼主|发表于 2016-12-30 08:51

腰痛好了几个月又复发了，自己又是双突，这段时间一直锻炼颈椎，锻炼颈椎的时候有弯腰动作，不知道腰痛是不是这个导致的，还是久坐造成的。查了各位突友的贴，中央型的锻炼方法很少，不知道挺肚，面壁蹲墙，倒走可不可以练？挺肚挺了两天感觉腰更酸，是继续锻炼观察情况还是放弃？谢谢各位

Lumbar · 发表于 2016-12-30 09:46

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oxkidzero · 发表于 2017-1-3 16:07

同问我是新突突自己也是中央型进来学习

晴天123 · 发表于 2017-1-3 17:05

我也是中央型腰5骶1突出严重，同样有这个如何锻炼的问题。

mackash · 发表于 2017-1-4 08:28

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好运一直都在 · 发表于 2017-1-4 12:15

同是腰5骶1中央型突出，现在早晚倒走，还简单的伸展动作，听说中央型的不能做推拿还牵引，同志都做那些呢？

sdgthyb · 发表于 2017-9-4 10:41

我腰五骶一突出，感觉倒走不行，越走越痛！滚背可以感觉

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