l4-l5,l5-s1中央型突出，坐一会儿就腰疼的厉害，左腿疼痛不明显

zhyaoann

半个月前查出腰椎间盘突出中央型，已经躺了半个月了，腰疼时好时坏。
坐一会儿，站一会儿腰就开始疼了，左腿和左脚也有轻微疼痛。
看到好多人说中央型突出比较麻烦，也不敢随便锻炼。
最近有坚持倒走，没看到明显效果，主要坚持的时间也不长。
想求助一下各位朋友，中央型突出可以做哪些锻炼？
今年才24岁，感觉年纪轻轻得了这个病，特别无助，真的不知道该怎么办了。

yixuanai

方先生

我也是腰突中央型严重，不能做倒走，会二次伤害

zhyaoann

谢谢你啊，是哪篇文章呀，没找到

zhyaoann

说好的幸福呢

为什么会二次伤害？

zhyaoann

今天开始上班，尽量保持直挺挺的坐着，坚持一会儿腰就酸的很，稍微放松一下，再恢复直挺挺的坐着。休息了两周感觉症状转移了，之前腰疼的厉害，腿没啥感觉。现在是腰疼减轻了，左腿左脚稍微有点麻木。感觉是加重了的节奏，心情很不好

方先生

倒走会使上下堆体形成夹角(剪刀角)，加速腰稚突出，现在只有游泳合适，其它的如拱桥和倒走爬行，飞燕，等很多都不适合中央型，(连三甲医院专家说可以做飞燕，那纯粹是在误导人，不是中央型的大多可以做以上的

zhyaoann

今天天气晴朗，腰舒服多了，但是左腿一直疼，不过比雨天感觉舒服多了
早上上了半天班，一直坐着，大概四十分钟起来动一动
中午躺了半个小时，这会儿又开始上班了
休息过后腰会轻松一点，左腿依然麻木

yixuanai

你这明显是盘源性腰痛的症状，此病唯一的运动是游泳，目前夏天到了，快去游三个月看看，游泳可能不会治好，但绝不会加重！

zhyaoann

zhyaoann

yixuanai

zhyaoann

生病之后，最重要的是自己的心理
感觉心理承受能力太弱了，每天给自己做心里疏通
自己给自己加油打气，热爱生活，热爱生命

道法自然t

这个病很折磨人  但是又不是绝症   我以前刚腰痛时也特别无助  四处求医  结果把小问题变成了大问题  以前一夜夜睡不着是急的  后来一夜夜睡不着  是疼得   现在我的状态还不如刚休息四处求医那会  但睡觉工作不是该干啥干啥  不要慌  总会过去的

zhyaoann

谢谢你，总是能看到坚强的人给我希望，加油！