单足后背腿

Suzy

网上看到的，不知道到底效果如何，转给突友们。希望我们都早日痊愈。

腰痛：别躺着！
腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，教授说：
“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”

动作示范
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

Suzy

今天下午尝试做了几次，对缓解腰痛确实挺有效的。
不过右大腿外侧的痛和麻依旧。大家也可以试试。

bala3456