记录每一天的锻炼

Bakulady

从昨晚开始自己作的死开始应验了，疼到睡不着，半夜刷到论坛，看着一个个突友都康复了，本来绝望的心又渐渐燃起希望了。躺了一个白天，真的是辗转反侧，腰都疼的要死，热敷和小飞燕都试过，一点效果都没有，其实还是很着急的，感觉心态都崩了。刚刚看到一位说坚持每天倒走最后恢复的，决定爬起来试一下倒走。
出门的前十分钟真的太痛苦了，从腰到腿疼下去，每一步都很艰难，后来用手从背往臀部搓，帮助血液流通，步子不知不觉快了起来，也不那么疼了，可以正常倒走的那一刻眼泪就停不下来，边走边哭，感觉终于看到一点希望，腿部的压迫也减轻了许多，慢慢走了半小时，因为下雨就回来了。
这已经是今年第二次犯了，真的不想再体会这痛苦，决定每天坚持锻炼，在这里打卡，记录自己的改变！相信我能打败它！

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Bakulady

本来想去游泳，可惜最近不太方便，又降温了，想等过段时间去^_^

Bakulady

昨天晚上算是一阵醒一阵睡，换了好几个姿势，好歹也是睡了。刚去附近一家中医门诊做了理疗，好歹腰没有这么僵硬了，回来的时候围着小区又倒走了十几分钟，步伐也不敢大，就一点点挪。之前跑步的时候还觉得小，现在走半圈都觉得辛苦。最痛苦的是自己还有慢性咽炎，一刷牙或者环境变化就容易咳嗽，每次停下来咳一下就带着尾椎疼，哎。等晚上再出去倒走一下吧，希望今天的理疗能有点作用。

Bakulady

昨晚终于睡了整夜，五点多腿有点痛醒了，没一会就睡着了。今天恢复了不少，至少走路的时候不用经历前三分钟的疼痛。现在走路都是手撑着腰，因为双腿现在受力不均，很怕不撑着走腰部会受力不均。基本能倒着走的路坚决不正走，走的时候一般扶着腰或者按摩着走。除了三顿饭还是基本躺床上，坐的时候腰和腿还是不舒服，但比起前两天根本坐不了好多了。下午去做了理疗，之前的医生今天休假，是个年轻的做的，感觉没扎对地方，不过红外线和热敷也帮助了不少。
今天基本度过了急性发作的时期，估计能恢复还需要蛮久的，一天天来吧。
这两天的收获是，一定不要放弃自己，保持乐观，这几天围观了论坛很多人的帖子，真的激励了自己。最开始腰是僵硬的，就倒走让它灵活起来，量力而行，如果做的动作只会增加疼痛就赶紧停下来了。我是脱出，卧床的时候平躺腰受不了，就屈腿仰卧，腰部能放松的落在床上，侧卧就朝健侧方向睡，腿一定要夹个枕头，是我这几天找到的缓解疼痛的几个姿势了。看明天恢复的怎么样，准备一点点加点康复的动作锻炼试试。

Bakulady

今天和昨天比变化不大，左腿使不上力，疼痛缓解了一点，早上做的理疗，因为考虑例假就在这几天可能来，就准备明天暂停了。下午围着小区倒走，双手撑腰，倒走了五六百米的样子，最后一百米尝试挺腰，没有感觉特别的不舒服，明天打算试一下。回家练了三组拱桥，起来的时候腰感觉还蛮舒服的，可以加上训练计划里。
距离病发四天，基本还是卧床为主，左脚没劲，疼痛感还是有一点，久坐也不行，基本坐十几分钟就感觉不舒服了，锻炼还是循序渐进吧！

Bakulady

颗粒

恭喜楼主通过锻炼有所改善，要坚持下去，祝越来越好！