康复的朋友，希望你们常回来论坛看看！这里的突友都想念你们！

突友赣州

潜水有3个月了，在论坛中学习到很多，康复锻炼方法，康复道路，甚至是康复药物。几乎每天都会进论坛看看，心情也会因为看到论坛上的帖子而起伏不定。简述下本人情况：7.27号开车出差回来，然后打球引发疼痛，当时不是很痛，没重视，后面几天又打了几次。到8.5痛的无法入睡，只有跪着，稍微缓解。8.7去做的mir，片子出来自己都吓一跳。4.5和5.1.都已经脱出。当时自己开车去检查，白天疼痛缓解。医生说要做手术，植骨融合。不同意，开了点药。后面去其他几家医院看过，看症状能忍受，建议先躺着保守一段时间。经过中药、飞燕、拉筋、倒走、拔罐、烤灯，现在症状几乎没有了。现在办了游泳卡，有空就去游泳。游完特别轻松。但是想到自己是脱出，肯定没那么快好，所以经常查资料，看论坛康复信息，感觉很多康复的突友都没有回来了，不确定是后面完全好了，工作生活忙，忘记进来？还是保守几年还是手术了呢？希望康复的朋友们能进来，给我们大家信心！

步步高

Lazysheep85

支持！已经倒走了两周多了 感觉并没有得到好转。最近还觉得加重了  希望康复的突友回来貌似一下自己当时具体的病情，怎么治疗好的，给我们一些信心

突友赣州

兄弟，你什么情况？突出吗？最近天凉了，是不是受冷了感觉加重？我感觉这个病要多方面去锻炼，飞燕练肌肉，拉筋锻炼韧带，同时补肾、补钙、热敷或烤灯多方面下手，症状消失快。

yixuanai

这个病太耽误时间，太耽误事儿了，谁愿意回来揭开自己的伤疤

luapx

Lazysheep85

想问一下你发病的症状是什么？严重程度？然后腰突多少？

Lazysheep85

突友赣州

jxdjmjxdjm

这位突友，我们是老乡，我是通过挺肚和倒走锻炼康复的，目前还在每天坚持倒走30分钟，每天早晚各挺肚230下。从去年10月至今一年了，一直没有间断过。挺肚和倒走的效果是很好的。祝所有突友早日康复，身体健康！

突友赣州

感谢老乡支招！我倒走也会，断断续续，主要受场地限制！挺肚没做，做飞燕！以后也多做做！

luapx

luapx

感觉这病关键是如何度过急性期，毕竟急性期特别难受。
再一点就是防止复发。

noyaotu

10年注册的，其实这个病，慢慢都会缓解的，彻底好不好说，所以别太灰心了。