关于腰突睡硬板床 - 我的一些见解

Lazysheep85

先说一下自己的情况-L5-S1中央靠左突出9.5mm，然后本人比较瘦。

关于腰突，很多人提到的就是睡硬板床。
这让我联想到了我自己的床垫买了好几年 其实蛮软的。

所以后来就打地铺了。开始只在地上垫上薄垫子，晚上根本睡不着，木板太硬了。
后来在底下垫上了两床被子，睡着舒服了。然后每天也倒走，经常去游泳。
但是每天晚上凌晨2，3点都会被疼醒，从屁股到左腿然后沿着腿外侧有种灼烧感，睡眠质量大大下降。
实在太困了，所以有两次吃了止痛药才能睡到天亮。

后来我怀疑是地板太硬了，就去选购了新床垫。在网上看，其实床太硬也不一定好，要软硬适中。
最重要的是买之前试床垫的时候，躺15分钟，然后确定背部和床垫充分接触，并且感觉有足够的支撑力。
按照这个原则，我试了多款硬度为1-2(1最硬 10最软)的床垫。最后买了硬度2.5的一款。

神奇的来了 已经睡了两晚了，都能睡到早上6点多。当然还是会有疼痛感，但是疼痛少很多。最重要的是睡眠得到了保障。

所以说太硬的床也不一定好。关注论坛也有段时间了，如果有人和我有类似的情况，比如凌晨疼醒，可以考虑一下床垫的问题。

land2368

同意，我现在睡的也是比正常床垫硬一些的床，上面有2cm的橡胶，感觉比硬床好很多