写出我的病情，请大家帮助

ziqiangziqiang

我今年5月份开始，早上起床后，双脚很疼，脚底板疼。当时以为是劳累，就没关注，白天忙碌起来就忘了。8月初开始腰疼，不过坚持一下没啥问题。9月4号左右夜里，双臂麻木，放射性疼，5号夜里还是如此，我感觉需要看大夫了，中间又耽误了几天，直至9与十多号，双臂仍然麻木。就去拍了磁共振。
结果：
颈椎：3/4,4/5,5/6突出，部分边缘骨质增生，生理曲度变直，退行性变化，压迫硬囊膜，c4/c5椎管狭窄，有效矢状径9mm
腰椎：腰5底1轻度突出，部分边缘骨质增生，生理曲度变直，压迫硬囊膜。
脚疼的原因是：双侧足跟骨刺形成。
测了骨密度，测的位置是脚（这个据大夫说不准，有一点参考意义），骨质疏松。
这时是9月18号，还仅是脚疼，腰疼，双臂和双手麻木，不过都是能忍受的。
当时对这个不了解，以为不是多大的事，后来问了一些同事，又百度查了查，才知道这个病这么厉害。
顿时心里垮了。
从9月底开始到现在，每天度日如年，腰疼多了，右腿、右脚麻木，也有些疼，走路很难受，走不远。双臂和双手麻木没断过，从十一开始头开始晕，越来越晕，从10月10来号开始，脖子开始疼痛。
每天都这么难受，也觉得没盼头。
看了4,5位大夫了，开了中药，西药，吃了都没效果，推拿了7个小时，也感觉无效，针灸了几次，也没作用。也不知道咋办了。
这些大夫都说不严重，有些大夫也不是很认真的看，问大夫，大夫还有些不耐烦，给人的感觉是：大夫的眼里只要不手术，都说不严重。
看了这个论坛，很真实，有很多有毅力的，都靠锻炼起到了很好的效果。
其实，就想和大家交朋友，大家互相鼓励。
首次发帖，先写这么多，真心希望大家帮助我。

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看惨痛大哥的贴子，《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》。有腰突，找大哥。

ziqiangziqiang

一手好牌打废了

我也是颈椎和腰椎双突出，腰椎我无法给你准确的意见，因为我各种锻炼效果都不明显；但颈椎我可以给你个建议，我之前颈椎头晕的厉害，后来睡黄豆枕头明显好转很多，头晕的现象基本没有了！黄豆枕头自己做的，布袋大概长40cm宽15cm,装黄豆进去大概装布袋的2/3，具体数量可以根据自己睡觉的头部舒适程度调整黄豆的数量，黄豆枕头高度以填满脖子和床之间的空隙为准！黄豆炒个8分熟再装入布袋，炒的目的是防止黄豆生虫！（注意该黄豆枕头是睡在脖子下而不是头下面）！

ziqiangziqiang

我之前炒了粗盐，但是炒的很热，因此，烫的时候也没往脖子下放，等到凉了，又感觉凉了放脖子是不是对脖子不好，所以，基本没怎么用过。不知道和你说的躺炒黄豆道理是不是类似。
这几天吃通血管的药，我本身脑袋和血液没病，大夫说，脑袋晕是颈椎引起的，也吃营养神经的药，也吃缓解麻痹的药，吃了4天，感觉有一点点减轻（一点点吧），但是这总不是常事啊，这几个西药，常吃对身体应该不好，如果不吃，是不是又得恢复到头晕，双臂双手麻木啊，我很迷茫。
我是软件工作，36岁，心理负担很大，虽然都知道心情好有利于病情，但是我一时还走不出心理压力。
在颈椎、腰椎恢复方面，我想多听听你的建议，希望和你成为朋友。

ziqiangziqiang

还有，看了好多腰突的描述，以及几位腰突的同事，他们大多是发作时，腿疼，但是腰基本不疼。我这个mr片子上说腰突不严重，但是我的腰一直疼，所以有些不知道怎么回事。

一手好牌打废了

你的腰突压迫了硬囊膜，那就应该是中央型的，我的也是51中央型的，这种类型据说症状最轻，但是最不容易好，终身带症状生活，我是各种锻炼都觉得痛，目前游泳锻炼中，效果还暂时看不出！我是今年一月份得腰突的，当时无法走路，两个人架着我去医院检查才知道是腰突，医生比较善良，连药都没有给我开，直接说这种病没有什么好办法，甚至不建议我做理疗，叫我回家躺着休息。之后我做过一些理疗和中医针灸康复之类的，确实没有什么效果，所以我感觉那个医生说的是实话，最好的方法就是休息，不痛了之后开始锻炼！我当时心理都快崩溃了，不夸张的说想死的心都有，但是这两个月下来慢慢好多了，心理压力也减轻了很多，所以你也不要有什么心理负担，据说这种病是时间问题，时间长了自然会好起来的，特别是老了以后骨髓自然脱水后就不再突出，会好起来的！
      颈椎你说的海盐和我说的黄豆枕头可能类似吧，我听说过海盐治疗颈椎的，黄豆枕头是整个晚上都睡在脖子下面，凉不凉的没有丝毫关系，目的只是起到按摩作用，黄豆的硬度和人类骨骼的硬度差不多，所以黄豆不会伤害骨头，即使睡觉翻身的时候脖子左右都能受到黄豆的按摩！注意黄豆的多少可以自己调整！
      当时医生说过如果脚麻，就吃甲钴胺（其实也基本就是维生素B12）和维生素B1，但是我脚不麻，也就没吃，你的颈椎造成手麻需不需要吃我也不清楚，估计可以暂时吃点甲钴胺吧，还有维生素B1。我的一些同学也有颈椎突出，他们基本也都是睡矮枕头，就是把脖子那部分填满即可，每个人的枕头都不一样，挺有意思的，我甚至听一个人说过睡木棒的，大概擀面杖那么粗的木棍睡在脖子下面，之后再也没头晕了，你也可以试一试，看你和哪种方法有缘了！呵呵---
（千万注意躺着再也不要看手机了，否则颈椎更严重，切记！）

ziqiangziqiang

一手好牌打废了

倒走我曾经坚持了两个月，后来发作又疼了我就不敢再倒走了，所以没有什么好的方法建议！我也曾经因为疼得受不了晚上没人时哭过几次，能理解！你现在腰不算痛也要小心了，不要再搬重物，搬轻东西不要弯腰搬，而是蹲下去再搬，不要久坐！
    颈椎锻炼我左右摇晃脖子能听见骨头沙沙响，所以也不敢锻炼，现在我颈椎除了睡黄豆枕就再也没有其他锻炼了！你要是脖子左右上下转动没问题的话可以天天做米字操！

kmgtcn

理解楼主，我也是干这一行的，目前腰5骶1突出。感觉这已经是这一行的职业病了，久坐，长时间前倾看电脑，敲键盘。时间久了，颈椎、腰椎持续受压，正常的生理曲度被破坏，身体自然开始用疼痛进行抗议。所以，个人建议，先分析自己致病的原因，短期先静养，尽量避免颈椎腰椎前倾的行为，避免进一步恶化。急性期疼的厉害的话，可暂时通过药物辅助缓解。症状缓和以后，通过锻炼强化身体肌肉力量，最终都是为了恢复正常的生理曲度。所以，必然要改变以往的生活、工作习惯了，如果还是目前的状态持续下去，颈椎、腰椎生理曲度继续受损，过了一个阈值就不可收拾了。我目前为止不到一个月的抗突经历，最大的心得就是，生理曲度，对于这个病而言，怎么强调都不为过。这个病因此而起，也必然因此而消。（楼上这位突友提到的黄豆枕，起作用的应该也是在躺着时矫正了颈椎的生理曲度。）加油，祝早日康复。

ziqiangziqiang

我症状目前没环节，颈椎那  头晕，脖子疼，双臂，双手发麻。
其中颈椎那 报告时退行性，大夫说，恢复不过来生理曲度了。
腰这，腰疼。腰椎 没说 退行性，不过也说生理曲度直，那是不是说，腰椎还有能恢复生理曲度的希望呢？如果是的话，用什么办法呢？睡觉时腰下垫个东西么？

ziqiangziqiang

道法自然t

天赐生理曲度

我是kmgtcn，关于怎么维护生理曲度，我说下我正在尝试的做法吧。总得来说就是，生理曲度是怎么样被破坏的，就从哪些方面着手进行维护。我以前久坐、肚子上挂着肚腩，走路低头前冲。目前是通过控制饮食和运动，先把肚腩消了，然后工作中尽量不久坐，使用护腰靠垫，日常走路、站立时提腰翘臀，挺胸抬头，睡硬板床。生活中时时留意，腰部尽量减少前屈，维持情况不恶化，再通过锻炼（游泳、挺肚、平板支撑）提高身体机能，强化腹腰力量。目前已经坚持了将近一个月，我也不知道这些做法是否有效，只是目前感觉没有加重。我想剩下的就是持之以恒，然后交给时间了，再过一两个月应该会有结论。

天赐生理曲度

另外我有试过在睡觉时腰下垫卷成柱状的浴巾，刚开始感觉舒服，时间久了腰部会疼，所以目前是躺着的时候垫一会儿，感觉不舒服了就抽掉。

ziqiangziqiang

如果说 在腰突不严重时 腰下垫个东西，外加锻炼，如果能恢复的话，那的确是个希望。共勉