腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛

欠妥

2018年3月12日C丅诊断：L3/4、L4/5椎间盘突出；腰椎轻度骨质增生。
我是司机，突出压迫坐骨神经痛，开始隔天按摩，缓解时间短，没几小时就腰，屁，腿痛麻。搜索资料，亲朋好友介绍治疗方法，效果没什么好转。清明时，亲戚指引找一位仙湖植物园的医生回乡拜山时治疗，贴一中药粉贴腰(本人非托，不是故意帮他人宣传)，症状缓解。休息六天期间，看到本论坛，学习了些好贴。此后，锻炼(倒走，飞燕，拱桥，挺肚，艾炙，热水冲腰，吃壮腰丸)，觉得做了腰椎舒服，能缓解就做。现长时间开车，腰还会酸累，其他症状可以说没有出现。请问：这算好了吗？这酸累，腰无力，还有什么方法整不？