新人报道，感觉自己腰疼的整个人都不好了，也很茫然，不晓得到底啥情况，严重不。。。

小虫细细的飞

我是上周一开始早晨起床感觉整个腰都是僵硬的，不舒服，弯不下腰，抬不起脚，然后弯腰或者左右晃的一定的角度跟闪着一样很疼一下，之后又没那么疼了，一天下来到晚上好像腰又好点了，大部分恢复了，至少不会总闪着一样了~
这种情况大概持续了一周，于是去看医生，说没啥问题，用手简单按压了几下说是小关节紧张，可能腰椎间盘膨出，然后自己多注意下，多做下燕子飞那个动作活动下，就被打发回家了~
周末也周一去健身房做了几组简单的动作+有氧，感觉好像没那么疼了，只有右侧还有些酸疼~
就在我以为问题不大，应该快好了的时候，今天（周二）早晨起来又觉得很僵硬，整个腰疼，没有固定的疼点，没有闪着的感觉，整个腰僵硬+酸胀，早晨坐在凳子上，靠着靠背有点点弓腰的姿势，结果直接疼的我要流眼泪了 后来活动下，到了中午又觉得好像好多了，只有些隐隐的不舒服了，没有疼感。。。。

那么，问题来了，大家有没有遇到过我这种情况，有没有啥经验教训？
我刚买了私教课程 还要不要坚持锻炼？力量和有氧训练会不会加重病情哦？

求解答~

唉，本来想再去医院看下，拍个ct之类的，但是一时半会没挂到号也没请到假，所以想到来论坛问问~

小虫细细的飞

还有时候大母脚趾抽筋一样的疼，直接就动不了，不知道跟我的腰椎骶椎问题有没有关系，是不是压迫神经了之类的~

lichao3053

就你目前说的这些情况还真不好判断是否是腰椎盘突出，建议还是要去医院做个CT确认一下

行者-腰突

腰突真要命

赶紧去医院拍核磁，找专家啊……

道法自然t

Naru小狮子

唉，非常能明白LZ的感受。

1. 首先第一点，尽快就医，拍个CT或者核磁共振来确认是不是腰突
还是腰肌劳损治疗的，这2者其实挺像的。

2. 如果觉得腰部僵硬且没有痛感的时候，建议适当活动下腰部，
比如叉腰转圈，顺时针逆时针都来一遍。双手放在腰部搓搓搓，
以达到放松肌肉的效果。另外热敷也能舒服点。

3. 如果感到剧烈疼痛的话建议先暂停力量训练了……
可能会加重病情的……

4. 感觉你现在问题主要是比较僵硬，适当活动下腰部，
注意保暖，应该还没到很严重的地步，所以一定要非常小心，
避免加重病情，及时就医，还是先去拍个片子让自己心里有个底吧！

5. 我就是以前刚开始不当回事儿，之后加重的，所以LZ要好好保护自己哦！