各位突友，请问你们对麦肯基疗法怎么看

风友 · 楼主|发表于 2018-7-24 11:56

想试一下麦肯基疗法，看文章适合向后伸展，但是趴在床上伸展的时候屁股神经痛，有时候，但是站着往后伸展没有任何问题，我属于，能走不能坐，走多了腿软，但是腰不痛的，坐下来，腰疼，腿也不舒服，我是L5-S1中央突型的。

chai131 · 发表于 2018-7-24 14:55

专门淘宝买了本麦肯基疗法的书，比着练动作3，每两小时一次。白天上班就去会议室锁门趴地上坐。坚持了三四天，本来左腿只有轻微不适，结果症状迅速出现，直接脚踝处麻，疼，腰椎疼痛。坚持了一周后越来越严重。后来就果断停了。
这是我的亲身经历，可能我是属于书上说的20%特例吧。
你可以试试看。。

chai131 · 发表于 2018-7-24 15:05

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timetogo1980 · 发表于 2018-7-24 18:02

擦，老柴啊，我跟你一样，也是做了肯塔基就症状出来了。

timetogo1980 · 发表于 2018-7-24 18:02

我觉得我们有必要认识一下，哈哈哈哈

normantang · 发表于 2018-7-24 18:52

我看到过有一种方法可以试试，先吊会儿单杆，让椎间盘空间打开少许，然后做麦肯基，这样效果更好。

邯冰 · 发表于 2018-7-24 23:18

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风友 · 发表于 2018-7-25 12:00

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chai131 · 发表于 2018-7-25 12:58

从楼上几个突友的例子看，无一例外有了腰突后再做麦肯基都恶化了，猜测腰疼还没突的时候可能有效果，突了后再麦肯基可能适得其反。我现在再也不敢尝试了，就主要坚持挺肚和倒走，两个半月已经开始见效了，你们也都加油！

chai131 · 发表于 2018-7-25 13:00

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timetogo1980 · 发表于 2018-7-25 15:55

腰腹锻炼每天少不了，倒走基本停了，肯塔基就算了。

chai131 · 发表于 2018-7-26 08:41

我觉得只要锻炼腰腹肌肉，就有康复的可能。哪天路过安亭，可以在论坛里提前约起来

timetogo1980 · 发表于 2018-7-26 10:08

我在火车站附近上班，随时约起来

颗粒 · 发表于 2018-8-16 11:52

看来不适合麦肯锡的不少，那有没有做了之后好转的呢？也请来聊聊啊

兔兔宝宝 · 发表于 2018-8-16 12:12

我也不适合做完急性期就发了... 觉得中央型不适合做向后仰的动作现在做挺肚俯卧撑

疼的尖叫 · 发表于 2019-4-3 02:11

有没有麦肯基疗法视频。我也刚知道有这个基

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