请教下如何减肥？

yuwenyi · 楼主|发表于 2018-10-29 23:12

我体重160，身高170，严重肥胖，估计也是复发的原因，各位有减肥的么？

水无月流歌 · 发表于 2018-12-14 07:40

我是从240斤减到160斤，前后花了将近5个多月。
早上吃煮鸡蛋一个+牛奶一杯
中午吃西红柿一个+星巴克馥芮白一杯
晚上吃西红柿一个+速溶汤一小碗
一开始每天30-40分钟快步走，后来感觉肌力上来了，改为慢跑。
从头到尾肯定是饿！累！困！疲惫！而且吃得少了心情烦躁！
不过坚持到最后换来的就是成功瘦身。

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-14 08:15

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sss。 · 发表于 2018-12-14 09:07

172 145斤因为突然胖了二十斤，估计也是病情严重的原因之一。年轻的时候靠节食减肥可有毅力了，现在要照顾孩子上班，不吃饭真撑不住.
不过还是要减肥，从今天开始

水无月流歌 · 发表于 2018-12-14 09:27

焦虑症患者发表于 2018-12-14 08:15
你的方法雯怡用不了，你年轻可以抗的住，雯怡年纪大...

哈哈，我错啦，抱歉！

yuwenyi · 发表于 2018-12-14 12:08

我现在152斤，两个月才少了6斤，每顿控制一小碗饭。

腰突从天降 · 发表于 2018-12-14 12:41

纯燕麦+熟黑芝麻，按9：1的比例打粉，用脱脂牛奶煮，+个鸡蛋，代替米饭。一日三餐要吃青菜，肉类可以吃鱼肉，牛肉或者少量瘦猪肉。平时不要吃零食，不吃甜的，油腻的，不喝饮料，饿了就啃个苹果。坚持3个月，你的体重就恢复正常了，至于其它的节食减肥，没有任何的意义。

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-14 13:16

不用再减，标准身材，喜欢你肉肉的感觉，我现在也是胖子。

yuwenyi · 发表于 2018-12-14 13:19

腰突从天降发表于 2018-12-14 12:41
纯燕麦+熟黑芝麻，按9：1的比例打粉，用脱脂牛奶...

多谢食谱

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-14 13:33

yuwenyi 发表于 2018-12-14 13:19
多谢食谱...

故意冷落我？

yuwenyi · 发表于 2018-12-14 13:45

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焦虑症患者 · 发表于 2018-12-14 13:56

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焦虑症患者 · 发表于 2018-12-14 17:50

本帖最后由焦虑症患者于 2018-12-14 17:56 编辑

我能想到最浪漫的事
就是和你一起慢慢变苗条
一路上收藏点点滴滴的欢笑
留到以后坐着轮椅慢慢聊
我能想到最浪漫的事
就是和你一起慢慢变苗条
直到我们老得再也直不起腰
你还依然把我当成手心里的宝

腰突悔一生 · 发表于 2018-12-15 00:54

心宽才能体胖，看来老哥们的心态是确实好啊，哈哈，我脚麻到现在已经瘦了7kg，而且一点没节食，家人反而让我多吃点，怕我心情糟糕影响到身体进一步消瘦

腰突悔一生 · 发表于 2018-12-15 00:58

焦虑症患者发表于 2018-12-14 13:33
故意冷落我？...

欲擒故纵，以退为进，你懂的，哈哈

焦虑症患者 · 发表于 2018-12-15 09:19

腰突悔一生发表于 2018-12-15 00:54
心宽才能体胖，看来老哥们的心态是确实好啊，哈哈，...

心里压力大导致的，开始我也焦虑暴瘦，现在想通了，体重也在持续增加

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