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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 挺肚数量到每次底多少合适　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 挺肚数量到每次底多少合适

shenhanchinese 禁止访问	楼主\|发表于 2018-12-20 13:39 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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shenhanchinese 禁止访问	楼主\| 发表于 2018-12-20 14:03 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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shenhanchinese 禁止访问	楼主\| 发表于 2018-12-20 14:04 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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发表于 2018-12-20 14:07 | 个人空间 | 显示全部楼层

挺肚起来停多少时间是关键，每次要停留10秒以上的话，挺100个就有点分量。

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shenhanchinese 禁止访问	楼主\| 发表于 2018-12-20 14:09 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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shenhanchinese 禁止访问	楼主\| 发表于 2018-12-20 14:13 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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发表于 2018-12-20 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

还是要注重锻炼效果，动作标准些，到位，慢慢增加次数。

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